自從有了娃， 寶媽們紛紛睡眠不足。 如果攤上個睡渣寶寶， 那就更別提了。 想要讓寶寶好好睡覺， 自己少操點心， 大家必須得學習一些知識和技巧。
▼ 寶寶的睡眠特徵
基本規律
和大人一樣， 寶寶也是深睡眠、淺睡眠交替進行。 正常情況下， 睡眠規律是這樣：淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期。 一般， 一晚上寶寶會交替3—5次。 當寶寶處在大概持續70分鐘—2小時的深睡眠期會睡得很熟， 此時不容易被吵醒， 接著進入20—30分鐘的淺睡眠期。
新生兒晝夜不分
新生兒的晝夜節律很差， 淺睡眠、深睡眠各占一半， 而且持續時間都很短，
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大家別擔心， 隨著寶寶腦神經的發育， 他的總睡眠時長會慢慢相應減少， 養成夜裡長睡、白天小憩的習慣， 而且睡眠週期也養成， 深睡眠時長也會增加。
注意睡眠倒退期
事實上， 寶寶出生睡眠倒退從生長發育角度來說是一個進步， 通常出現在進入翻身期(以及其他大動作發展時期)、猛長期、大腦跳躍期等時候。
翻身期時， 寶寶通常會有頻繁夜醒、接不上覺的表現， 常自己翻身把自己翻醒了。
猛長期往往發生在2—3周、4—6周、3個月、4個月、6個月、9個月這幾個時間段， 當然前後存在誤差。 這個時候， 寶寶可能會有吃奶間隔變短， 吃奶時急躁，
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大腦跳躍一般發生在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨前， 此時寶寶大腦發育處在跳躍式發展的高峰期， 每次持續時間不一樣。 寶寶脾氣會變得很壞， 容易煩躁、易怒、黏人、難哄睡， 嚴重的話進食和睡眠也會受到影響。
在這些時候， 家長們應再多一點耐心溫柔陪伴著寶寶， 幫助他們度過艱難時刻。
▼ Get哄睡小技巧
1.睡前來個SPA
為了讓寶寶身心放鬆， 很有必要來個SPA。 洗完溫水澡後， 再進行嬰兒按摩。 與此同時， 大家別忘了輕聲細語安撫寶寶。 還有就是最好不要在澡盆裡放洗澡玩具， 以免寶寶越玩越興奮。
2.儘量避免眼神接觸
這是因為寶寶很敏感， 如果睡前你們有眼神交流很可能讓他心跳加速嗨起來。 所以嘍， 這事還是放在白天來吧，
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3.建議和寶寶同房睡覺
請注意， 這裡說的是同房睡， 而不是同床。 這麼做可以讓寶寶獲得滿滿的安全感， 品質品質更好， 以後也會更自信， 擁有更強的自尊心。 如果寶寶還小， 只有在媽媽身邊有肌膚接觸才能入睡， 那就不妨同床睡， 但寶寶翻身時要多小心。
4.用手溫柔安撫
比如輕輕按摩寶寶的頭部、腹部、手臂等處， 可以給他帶來安全感， 讓寶寶睡得更安穩。
5.注意睡床安全
無論寶寶和你同睡， 還是睡在嬰兒床上， 大家都要注意這個問題。 比如不要使用太過軟綿的床上用品， 不要擺放毛絨玩具等。
