如今， 兒童肥胖成為一種現象， 怎樣減肥就變成了爸爸媽媽們當務之急。
兒童肥胖如何減肥呢?兒童減肥通常從兩方面入手， 一方面是飲食控制， 儘量少吃葷菜甜食， 多吃蔬菜瓜果;另一方面是運動控制， 讓孩子每天運動， 比如跑步。
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下面小編來介紹一下具體的兒童肥胖如何減肥的方法~
【兒童肥胖如何減肥】
常見的兒童肥胖的誘因有飲食習慣不良， 過多攝入脂肪， 同時缺乏運動鍛煉。 其次一些異常的行為習慣、生活習慣也會導致兒童肥胖。 兒童減肥不僅僅需要孩子自己的堅持， 還需要父母積極配合。
1、 運動療法。 飯後45分鐘運動是減肥效果最好的方法， 父母可帶孩子外出散步或做兒童遊戲等體育活動， 每次步行30—45分鐘， 就能較快地減輕孩子的體重。 這是因為晚上吃的食物大部分都被孩子的運動消耗了， 不會變成脂肪儲存在體內， 所以人體就不會發胖。
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2、 食物療法。 首先讓孩子少吃糧食、糖果、糕點等食物， 肥肉一類含脂肪豐富的食物也應注意控制。 其次讓孩子多吃瘦肉、雞蛋、魚、蝦、豆製品、牛奶、蔬菜等食物。 肥胖的孩子大都吃得朵拉得少， 有的幾天才拉一次大便， 所以肥胖的孩子應該多吃一些減肥的食物和通便的食物， 養成每天解一次大便的習慣， 使食物中的脂肪隨大便排出而不被吸收， 才有利於身體減肥。
3、 糾正不合理的生活習慣、行為習慣。 即通過啟發和教育使肥胖兒童認識到肥胖的潛在危害， 並自我矯治不良的飲食習慣， 控制飲食， 從而達到治療的目的。
如果孩子肥胖真的很嚴重的話，
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【兒童肥胖怎樣預防】
1.養成有計劃、按需購買食品的習慣。 長期購買過多的食物， 常會導致多食， 最後導致肥胖發生。
2.儘量少購買速凍的或方便食品，
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3.儘量少買零食， 少吃零食。 要存放在寶寶不易看到、拿到的位置。
4.要養成定時、定量的進餐習慣， 飯後離開餐桌， 避免食物誘惑。
5.剩飯、剩菜應及時處理， 避免家人多食。
6.養成早睡早起的習慣， 並適當增加運動， 餐後適當活動， 飯後30分鐘後再坐下看電視。
7.儘量以步代車， 少乘電梯， 多走樓梯， 持之以恆方能起到良好的效果。
最後， 小編要提醒爸爸媽媽， 在孩子減肥的時候， 爸媽的鼓勵是非常有效和必須的， 所以爸爸媽媽一定要在孩子減肥的時候成為他們堅強的後盾， 給予鼓勵支持和愛。