每個家長都希望自己的兒子將來成為長腿歐巴傾倒眾生， 想讓自己的女兒擁有一雙足以戳破螢幕的大長腿。 但是， 由於“先天不足”(父母身高都比較矮)， 很多家長都感覺希望渺茫。 不!科學研究表明， 除了受遺傳因素影響以外， 後天的營養和運動等因素都對孩子的身高有很大的影響。 所以， 一味讓孩子多吃、多運動， 就能幫助孩子“天天向上”?不!在生活中， 很多家長的一些錯誤做法， 往往會影響孩子生長發育， 導致孩子長不高。 一起來看看， 你“坑娃”了沒?
測測孩子夠高嗎——兒童身高標準計算公式
每個爸爸媽媽都關心自己孩子的身高體重發育狀況，
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2～12歲孩子的平均身長可按下列公式推算：
男孩：身長(釐米)=年齡×5+80
女孩：身長(釐米)=年齡×5+75
當然， 每個寶寶出生時體重、身長的不同， 家庭遺傳因素的差異， 都會使孩子在生長發育中有一定的差異。 但如果相差太多， 爸爸媽媽就要引起重視了， 最好到醫院接受檢查， 以免影響孩子日後的健康發育。
1.飯喂得太飽
“多吃點， 再吃一點， 吃飽飽， 長高高”， 很多家長誤以為， 孩子吃得多， 就能長得高。 但事實卻是相反的。 據兒童營養專家介紹， 人在饑餓狀態下， 會促進腦垂體更多地分泌生長激素，
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另外， 營養過剩還會讓孩子性發育期提前， 造成性☆禁☆早☆禁☆熟。 這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高， 至少不矮， 但過早地促進骨骼發育， 導致骨骺在生長發育期之前提早閉合， 最終成為矮個子。
家長要注意孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了， 另外還要注意均衡營養， 避免孩子養成挑食、偏食的壞毛病， 每天蛋白質的攝入要重視， 同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
2.老宅在家裡
很多家長工作累了一周， 一到週六日， 就想宅在家裡休息， 與孩子共用天倫。 在家看書、玩遊戲、看電視， 成了孩子們週六日的必備節目。
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陽光中富含紅外線和紫外線， 紅外線可使血管擴張、促進血液迴圈， 刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒， 加速體內維生素D的合成， 改善血液中鈣、磷代謝， 促進寶寶生長發育， 並能預防貧血和佝僂病。
節假日， 爸爸媽媽就應該帶著孩子動起來!多到戶外走走， 呼吸清新的空氣， 多跑跑跳跳多運動， 增加孩子的活動量。 這樣不但對孩子的生長發育有好處， 還對爸爸媽媽自身的身體健康大有益處。
3.整天坐著玩玩具
每個孩子都會有一大堆的益智玩具， 有些孩子喜歡坐著玩玩具， 一坐就是一兩個小時。 玩玩具能夠促進孩子的大腦發育，
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運動時， 尤其是走、跑、跳等運動， 會拉扯關節， 使身體的長骨受力， 從而刺激骨骼兩端軟骨的發育， 刺激身體分泌生長激素， 有助於孩子長高。 但如果孩子長期不動， 就有可能成為矮個子了。
為了讓孩子身體智力同時發展， 爸爸媽媽應該合理安排孩子的活動， 勞逸結合， 科學掌握好孩子的運動量， 對孩子長高很有幫助。
4.早叫醒寶寶
爸爸媽媽要上班， 孩子又要上幼稚園， 為了能夠兩者兼顧不遲到， 只能在早上早一點叫孩子起床， 儘快梳洗、吃早餐， 再送他去幼稚園。 然而， 過早地叫醒孩子， 導致孩子睡眠不足，
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孩子要長高個子， 特別在春天這個成長的黃金季節， 要保證孩子有足夠的睡眠， 每天至少確保8小時以上。 因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高， 且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。 孩子只在睡眠時才分泌生長激素， 清醒時並不分泌。 所以， 不要以為讓孩子早睡就行， 過早地叫醒孩子， 也是會影響孩子生長激素的分泌的!
當夜貓子， 孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍， 保持周圍環境安靜， 這樣可以讓他入睡更快。 讓孩子每天保證充足睡眠， 儘量讓他早上“自然醒”。
5.給寶寶補鈣
我們都知道孩子的生長發育離不開鈣的吸收， 因此有些家長就很注重給孩子補鈣， 生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。
一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除乳製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽。
【總結】其實，想要孩子長高高，離不開“營養”“睡眠”“運動”三大要素。爸爸媽媽堅持科學餵養，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運動，通過後天的培養和調整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，將來達到理想的高度。
生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除乳製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽。
【總結】其實，想要孩子長高高，離不開“營養”“睡眠”“運動”三大要素。爸爸媽媽堅持科學餵養，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運動，通過後天的培養和調整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，將來達到理想的高度。
