別以為一些不良習慣只是影響自己， 其實父母的為人處事、日常生活的一舉一動， 孩子們都看在眼裡， 記在心裡。
他們可能會模仿你的行為。 教給孩子們健康生活習慣最有效的方法不是通過獎勵或者是懲罰。 相反， 我們可以用一種積極的方式來為孩子們樹立一個健康習慣的榜樣。
父母是孩子的榜樣， 據美國webmd網站報導， 孩子會從你的所說所做的行為裡學習如何感受他們的身體和能力， 他們可能會模仿你的行為。 教給孩子們健康生活習慣最有效的方法不是通過獎勵或者是懲罰。 相反， 我們可以用一種積極的方式來為孩子們樹立一個健康習慣的榜樣。
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當你結束糟糕的一天工作後回到家裡時你說：“我需要喝一杯。 ”這時你是在告訴孩子酒精可以緩解壓力。 同樣的， 當你喝咖啡時你也在無聲地告訴孩子， 咖啡可以帶給你能量。
相反的， 尋求更健康的方式去減壓， 試著鍛煉、冥想或者做一些輕鬆的愛好， 能讓你的整個家庭保持一種向上的氛圍。
壞習慣2：強調競爭你總是在孩子面前誇獎別的孩子， 這是其實是一個不好的激勵方式。 相反的， 你可以正強化。 你可以讚美他已經盡力了， 讓他更關注競爭的過程而不是結果。 你也可以幫助他找到他的興趣愛好並且幫助他加以練習， 跟他進行交流，
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如果你和你的伴侶不停地爭吵， 你的孩子將會潛移默化地學習通過爭吵來解決問題。 你可以很好地處理自己的壓力嗎？如果不能， 嘗試去尋找一些壓力處理技巧。 爭吵也許剛開始會讓你覺得更好， 但過一段時間， 你就會感到其實更糟糕。 另外， 爭吵的壓力對孩子有負面的影響， 這種負面影響會增加孩子肥胖的風險。
壞習慣4：愛說閒話批評別人的外貌和行為這種方式是一種自信心不足的表現。 你又要開始多嘴了嗎？快點停下來， 問問自己是不是真的有一個很好的理由需要開口， 還是只是因為習慣。
同樣的， 沉浸在在好萊塢八卦節目裡也是壞習慣之一。 你應該為孩子樹立榜樣，
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當你批評自己的時候， 你會發送一種資訊：自尊心是基於你的牛仔褲會不會太窄或者你的體重會不會過重。
孩子們， 尤其是女孩， 會很容易被你的話所影響。 這些話可以讓他們不喜歡看到鏡子裡的自己， 進而導致自卑以及出現一生都會可憐的身材。 更嚴重的是， 你的壞習慣甚至會將她推向不健康的節食習慣讓她面臨飲食失調的危險。
壞習慣6：情緒化當你情緒不好的時候， 去尋求食物讓你的情緒轉好， 你也許在傳遞給你的孩子一種不健康的資訊。 相反的， 你可以用其他方式來緩解自己的情緒， 例如， 讓孩子們看到你在跟朋友散步，
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如果你告訴你的孩子不能使用手機但是你自己卻做不到的話這樣是不公平的。 你所做的要比你所說的傳遞資訊的力量大很多。 關於電子產品的家庭規則， 每個成員都需要去堅持做到。 如果孩子花太多的時間在電子產品上面， 會引發睡眠問題、學習問題和體重問題。
壞習慣8：太強調外表很多小女孩喜歡打扮， 但是有關專家說要小心這種習慣造成女孩們只關注外表。 去吸引別人注意的方法有很多， 健康的生活狀態也可以。 讓女孩們去養成健康的習慣的方法有——散步， 或者教她一項體育運動。 她將會學習到她也可以強大起來， 那樣更像一個女孩。 另外， 她也會知道運動是一個釋放壓力很好的途徑。
