家長如何科學培養孩子飲食習慣

有些家長認為孩子年齡還小， 可以等以後再培養良好的飲食習慣。 事實上， 在孩子的學齡前開始培養飲食習慣是最容易形成固定習慣的時候哦。 所以， 家長應要從學齡前開始培養孩子的飲食習慣。 那麼如何科學培養孩子飲食習慣?下面就來看看育兒專家的介紹吧。

培養孩子飲食習慣的方法

固定就餐時間：每次用餐的時間儘量固定， 不要饑一頓飽一頓。

固定就餐位置：最好有適合寶寶高矮的固定餐位。

飯前不吃零食：寶寶胃容量小， 亂吃零食影響其食欲。

就餐情緒愉快：不要在用餐時訓斥孩子，

應讓孩子心情愉快的用餐。

精心調配食物：烹調時需注意食物的色、香、味， 以調動寶寶用餐的積極性。

就餐專心致志：用餐時不宜邊吃邊看電視或玩耍。

不挑食不偏食：寶寶對一些剛剛食用的食品不習慣， 家長應帶頭吃同樣的食物， 給孩子做個榜樣。

接下來， 再來看看造成孩子飲食習慣不好的原因吧。

影響孩子飲食習慣的原因

邊吃邊玩：有些父母看到孩子不愛吃飯， 就採取了講故事、做遊戲邊吃邊玩的方式。 結果適得其反， 不但進一步分散了小兒進餐注意力， 還易發生嗆食等意外。 不妨嘗試一下鼓勵法：孩子不好好吃飯時就不理他， 但當他又拿起勺子好好吃時， 立刻告訴他很喜歡他吃飯的樣子。

品種過於單調：有些媽媽擔心寶寶消化吸收不好，

總給他吃那麼幾種常吃的“安全”食品， 使孩子產生了厭惡情緒。 菜的烹調方式也不要一成不變， 應儘量混合多種食物， 口味以清淡為主。 哪怕只有一個雞蛋， 也可以做成雞蛋餅、雞蛋羹、雞蛋湯， 千萬不要總讓寶寶吃煮雞蛋。

討厭某種食物顏色：很多小朋友都不喜歡黑色的食物， 比如芝麻糊、髮菜等。 對一些新奇的、與平時飲食味道不一樣的食物， 也可能不愛吃。 父母要利用適當的方式來吸引孩子， 譬如設計成色香味俱全及造型獨特的餐點、混合于孩子喜歡的食物中， 或用孩子可接受的理由來引導。

受父母飲食習慣影響：父母儘量不要在幼兒面前批評食物， 即使自己不喜歡， 也應該給孩子食用。

通常兩歲左右的孩子開始學習周遭人物的行為舉止， 一些不良的飲食和用餐禮儀的形成， 可能就是在不自覺中學習到的。

小編溫馨提示：知道了如何科學培養孩子飲食習慣， 所以為了更好的保證寶寶的健康， 培養孩子良好的飲食習慣， 我們要注意以上的事項， 而且家長培養孩子飲食習慣也要以身作則哦。