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家長如何預防小孩挑食?

如何預防小孩挑食呢?挑食、厭食是小孩特有的小毛病, 如果兒時的飲食習慣不好, 將直接影響孩子一生的健康。 那麼家長們預防小孩挑食應從哪裡做起呢?

首先, 父母要控制第一道防線。 在採購食物時, 父母就要注意, 家中只儲備健康食品。 還要讓孩子瞭解不同類型的健康食材以及它們的作用和營養, 讓他們從小就知道如何做出健康的選擇。

其次, 別剝奪孩子的選擇權。 家長為孩子提供健康的食物, 要讓孩子有權利選擇自己吃什麼、吃多少。 只要保證選擇範圍內的都是健康的食材, 就能讓孩子吃得健康又快樂。

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第三, 別催孩子都吃光。 孩子自身能夠感知到是否吃飽, 而別人的催促, 常令他們身不由己, 吃掉過多的熱量。 因此, 一次別給孩子盛太多食物, 如果孩子飽了就該尊重他們的選擇。

第四, 創造良好的用餐氣氛。 很多家長把吃飯的時間當成管教孩子的時機, 這樣只會讓孩子吃飯過快, 儘早離桌。 而愉快的談話和分享有趣的經歷, 則會讓孩子吃得好, 身心都健康。

第五, 選擇適合的食材。 孩子在嬰兒期就可能出現挑食的傾向, 因此, 從吃輔食開始, 就要為孩子提供適合的、有益的、類型豐富的食材。 為讓他們接受新的食物, 可以在不同情景下多次嘗試, 但不要強迫孩子吃, 要從小口小口的試吃開始。

第六, 提供新鮮用餐體驗。

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如果孩子想吃洋速食, 不妨分散他的注意力, 為他提供更加豐富而有趣的用餐體驗, 去品嘗風味不同、更加健康的菜肴, 這樣, 在孩子心中, 不健康食物的吸引力就會慢慢減弱。

第七, 別把飲食當獎懲。 懲罰孩子不能以不讓吃飯為方法。 如果犯了錯會吃不到飯, 孩子就會擔心挨餓, 找到機會就猛吃。 此外, 用平時不能吃的東西當作獎勵, 如霜淇淋、蛋糕等, 他們會以為這些食品比其他食物更珍貴, 就會在無形中降低了健康食材在孩子心中的地位。

第八, 以身作則永遠重要。 不論是為人處世, 還是生活習慣, 家長的巨大作用都是不言而喻的。 如果你控制不了自己的嘴巴, 孩子也會因此放鬆飲食的標準。 因此, 要想孩子過得健康,

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先得讓自己吃得健康起來。

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