家長幫孩子調整心態要做的10件事

家長情緒力求穩定

在高考前， 特別是孩子在家備考期間， 家長要擺脫各種外界的干擾， 經常保持比較平和的心態， 這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。 高考前， 家長也會對高考的各種動態有所反應， 但是， 要冷靜對待， 要有分析地對待， 更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

家長心情要愉快

高考前， 家長心情好， 家裡氣氛好， 就會有一個溫馨的家庭環境， 這對孩子的備考是很有好處的。

有些家長在高考前擔心孩子考不好， 整天愁眉苦臉很少說話， 其實， 孩子一看就知道父母緊張，

父母害怕， 而這種情緒或多或少會傳染給孩子。 因此， 高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態， 因為感情的力量是巨大的， 溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑鬱、苦悶、焦慮， 有助於孩子調整心態， 對孩子高考複習是有幫助的。 為了使高考前家庭保持一個溫馨的氣氛， 父母之間有什麼不同的意見不要發生口角， 確實有什麼問題要解決也要等到高考後再說。 父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。

只要盡力就行了

我調查了很多高考狀元， 問他們的父母在高考前是如何要求他們的， 他們很多人告訴我， 父母只說了一句話：只要盡力就行了。

父母說了這句話自己感覺有定心丸， 自己肯定會盡力的，

這樣減少了不少心理壓力， 就會從容地應對高考。 但也有些家長高考前嘮嘮叨叨， 反復囑咐孩子， 考試要認真， 不要馬虎， 一分之差， 千人之後， 你一定要改變馬虎的習慣， 現在可不能丟分了， 你可要注意呀。 其實， 這樣的話家長已經講了多少遍， 在高考前再講、反復地講會增加孩子的心理壓力。 高考前， 孩子和父母發生口角對情緒的穩定會起很大的破壞作用， 這對考試的影響是不能低估的。

創造安靜的複習環境

安靜的複習環境有助於孩子平心靜氣、情緒穩定地進行複習。 吵鬧的複習環境將使孩子心情煩躁， 注意力不能集中， 影響複習效果。 在這裡我特別提示家長， 在孩子高考備考階段儘量少會客， 最好不會客， 如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，

不要在家裡進行。 在這個時間家長儘量不要與外界通電話， 如果有重要的事情非打不可， 也要簡明一點， 說起話來簡單扼要， 不要無邊無際地拉家常、聊閑天。

督促孩子娛樂與運動

高考前夕孩子在家複習大都是非常用功的， 一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上， 有時搞得精疲力竭， 頭昏腦漲， 不僅影響心情， 也影響複習效率。 在這種時候， 家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動， 例如， 做俯臥撐， 跳跳繩， 打打羽毛球等， 有助於孩子消除疲勞， 煥發精力。 也可以提醒孩子聽聽輕音樂， 看看電視裡輕鬆的節目， 也有助於孩子調整心態， 消除疲勞。 在高考前夕提示孩子不要看武打片，

不要看那些電視連續劇， 分散孩子的精力。

確保孩子健康

有些家長誤認為高考前應該給孩子加強營養， 給孩子吃大魚大肉。 我覺得， 其實那沒有必要， 孩子平時吃什麼就吃什麼， 孩子愛吃什麼就吃什麼， 只要孩子食欲好， 在一般情況下孩子的營養都會得到滿足， 關鍵是要做到營養平衡， 合理。 不在於說給孩子增加什麼蛋白質就能提高什麼記憶能力， 這種增加蛋白質和提高記憶力的關係我們暫且不說， 就算真的吃了富含蛋白質的東西短期內也不可能提高記憶力。

幫助孩子調整心態

防止對孩子的過分關注

高考前， 有些家長過分關注孩子， 孩子在那複習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶， 再一會兒過去給孩子送塊西瓜，

有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。 這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力， 心想， 一旦考不好， 怎麼對得起父母對我的關心。

準備一個小藥箱

高考前， 孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病， 比如感冒、胃腸的不適等。 孩子複習很忙， 這些小毛病他顧不得上醫院去看。 其實， 只要家裡準備一個小藥箱， 孩子一旦出現什麼身體上的不適， 服點藥就可以解決了， 沒有必要往醫院裡跑。

督促孩子做好考前物質準備

高考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質準備， 把橡皮、小刀、格尺等準備好， 把准考證等準備好， 最好都放在一個口袋裡。 而且要督促孩子看看考場， 討論一下一旦在去考場的路上發生交通堵塞採取什麼樣的解決方案。