家長幾乎不與孩子一起吃飯？你錯了！

現如今， 外食族越來越多， 甚至很多爸爸媽媽會常買便當當作全家人的晚餐， 但據美國哥倫比亞大學的研究發現， 如果家長親自烹調食物的頻率高， 孩子常在家中吃晚餐， 不但有助於孩子養成良好的飲食習慣， 降低慢性病罹患機率， 還能減少孩子日後養成吸、煙喝酒等不良生活習慣的幾率。 由此可見， 家長和孩子一起吃飯， 對孩子的益處多。

一·家長和孩子一起吃飯,孩子的營養均衡身體棒！

研究團隊抽查後得出結論， 在被調查的孩子中， 一周內和家人吃飯概率越高， 越能夠接受食物中含有的蔬菜與水果。

與此同時， 和家人一同吃飯次數比較少的被調查的孩子飲食則更不均衡。 哈佛大學的一項研究中， 調查者也得出了類似結論：跟家人一起吃飯的孩子， 營養攝入更加均衡， 維生素與礦物質等營養物質含量也較高， 對孩子的健康成長更加有益。

二·家長和孩子一起吃飯， 孩子不易有極端行為

家人一起吃飯， 不僅能夠讓孩子的身心健康， 還能使孩子的心理發育更為健全。 根據哈佛大學的研究， 如果孩子跟家人吃飯的次數多， 做出極端行為的幾率會比較小。 這是由於， 在吃飯的過程中， 家人可以交流溝通心事， 孩子在成長時的各種煩惱能得到及時的回饋。 不過， 家長朋友需要注意的是， 不應該常常使用苛責的語氣跟孩子談話， 這樣不僅會影響到自己和孩子的進食心情， 還可能會錯過與孩子溝通的最佳時機。

三·家庭團餐好處多， 家長要合理利用每一個相處時間

在調查出相應結論後， 研究人員給出相關建議。 如果家長的工作真的十分繁忙， 無法跟孩子一起享用午飯、晚飯， 則可選用早飯來替代， 在早飯時跟孩子多交流溝通。 不過， 早上時， 家長和小孩子， 一個忙著上班， 一個忙著上學， 時間較為倉促， 並不是最佳選擇。

此外， 每一個家庭成員都可以幫忙準備晚飯， 大家可以輪換著選擇晚餐功能表、規劃家庭飲食，

思考怎樣吃最健康。 不過， 在餐桌旁吃飯時， 最好不要使用電子設備， 手機、平板電腦的使用會影響到大家一起吃飯的心情。

醫生還表示， 晚飯時跟孩子的互動是最好不過的。 家庭團餐， 可以讓孩子的挑食得到改善， 防止孩子在長大後做出極端行為。 所以， 不管是家長工作忙還是孩子時間少， 如果條件允許的話， 家長朋友們還是多多陪孩子吃晚飯吧。