第一“禁”：偏食
“我每天不得不追在寶寶屁股後面喂他吃飯！”、“寶寶吃得很少很慢， 喜歡含在嘴裡， 飯菜全部冷了他還沒吃完！”面對許多父母的困惑， 中美兩國醫學專家表示：家長本身的一些不恰當行為， 如餵養過度關注、強迫進食、飯桌上的逼哄騙等， 都可能加劇兒童挑食、偏食現象。 而如果父母本身就挑食的話， 孩子就會“有樣學樣”， 更加挑食。
兒童偏食比例高達30%
專家指出， 挑偏食現象好發於6個月~6歲各個年齡段的兒童， 比例高達30%。
常見問題包括吃得少而慢， 對食物不感興趣、不願嘗試新食物、強烈偏愛某些質地或某些類型的食物等。
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父母挑食寶寶容易“有樣學樣”
此外父母本身的挑食行為等， 都有可能加劇兒童挑食偏食現象。 專家就此特別指出， 如果家長自身存在偏食行為， 兒童下意識“模仿”也會導致偏食行為難以控制。 所謂“上樑不正下樑歪”的效應。
專家表示， 兒童問題飲食行為， 可能導致營養不良、發育遲緩等系列健康問題。 而對於挑偏食， 藥物治療療效甚微， 行為矯正更加重要。 專家就此開出以下“藥方”：可以讓寶寶適度體驗饑餓， 如果吃飽可以允許他(她)不吃，
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糾正偏食：讓孩子體驗饑餓
現行條件下， 父母可以參考採取以下方法解決兒童挑食、偏食行為：
1。 讓寶寶體驗饑餓， 隨後獲得飽感。
2。 限制兩餐之間的熱量卡路里， 餐前一小時不喝飲料和吃點心。
3。 進餐時間少於25分鐘， 每餐間隔3。 5~4小時。
4。 慢慢調整孩子不喜歡食物和喜歡食物的比例， 把不喜歡和喜歡食物從1：1變為2：1或更多， 使不喜歡變為喜歡。
5。 當孩子推開匙、哭鬧、轉頭等行為時， 家長採取暫時隔離法， 移開食品， 把孩子放進餐椅不理她(他)。
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6。 到菜場或超市， 由孩子決定採購食品。
7。 讓孩子多次嘗試新的或不喜歡的食物， 有時需要15次。
8。 用趣味名稱稱呼食品。
9。 營造快樂進食氣氛， 反之要有相應懲罰。
10。 不買父母不希望孩子吃到的食物。
第二“禁”：蹲食
在關中， 吃飯的時候， 村頭樹下， 房前屋後， 大人小孩都喜歡蹲著吃飯， 這被稱為八大怪之一。 其實， 這是一種不良的飲食習慣， 這不僅會影響胃腸對食物的消化， 而且， 還容易使食物受到不同程度的污染， 造成“病從口入”。
蹲著吃飯， 腹部受到擠壓， 除胃腸不能正常蠕動外， 還會使胃腸中氣體不能上下暢通， 造成上腹部脹滿， 影響食物的消化吸收。
蹲著時間長了， 腹部和下肢受壓迫， 全身血液迴圈不暢通， 下肢酸痛麻木， 胃的蠕動量和張力增加，
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如果坐在高凳子上吃飯， 腹部肌肉鬆弛， 血液迴圈不受阻， 胃腸功能有規律地正常工作， 對消化食物是非常有利的。
此外， 蹲著吃飯， 把碗碟放在地面上， 人們走來走去或遇颳風時， 都會把塵土揚起來落到飯菜上， 塵土上的髒物及其細菌、病毒、寄生蟲卵等便會污染食物， 極易引起疾病。
因此， 從衛生保健角度來講， 蹲著吃飯這種不良習慣應該糾正。
第三“禁”：暴食
病因：
寶寶因腸胃弱、營養失衡、暴飲暴食和氣候濕熱等原因引起的腸胃疾病。
表現：
嘔吐、腹脹、胸悶、厭食。
食補驗方：
脫脂奶——將牛奶煮沸， 冷卻後去除表面漂浮的脂肪膜， 反復幾次後即成脫脂奶。
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蘋果泥湯——將熟透的蘋果搗成泥狀， 放入淡茶中。 蘋果纖維較細， 對腸道刺激小， 富含的果膠有收斂作用。
淡茶水——少量紅茶用開水沖泡， 每天給寶寶飲4-5次， 對急性腸胃炎有很好療效。
胡蘿蔔汁——新鮮的胡蘿蔔洗淨搗碎， 加少量水煮10—15分鐘， 過濾後再加水和少量白糖， 煮沸後倒入容器中， 隔水煮10分鐘即可飲用。
山楂、大米、紅糖汁——將山楂在沙鍋內煎成濃汁， 然後放入大米、紅糖煮粥， 上下午給寶寶食用。 切忌空腹食用。
特別提示：
此時需要禁食的食品清單——
·刺激性和生冷食物， 更易傷害寶寶腸胃。
·油膩食物會導致寶寶嘔吐。
·不易消化的食物。
第四“禁”：鹹食
百味鹽為主，食鹽可謂調味品中的老大。在現代膳食中，兒童鈉鹽攝入量逐漸增加，其中既有家庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽增多。最近，兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，不宜攝入過多的鹽，飲食應該以清淡為主。
太鹹引發呼吸道感染據調查統計，兒童患上高血壓的越來越多，而這些兒童在嬰兒時期絕大多數經常吃過鹹的食物。過咸食物導致血壓增高，引起水腫。另外，小兒吃鹽過多還是導致上呼吸道感染的誘因。
首先，高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少，更利於各種細菌和病毒在上呼吸道的存在；其次，高鹽飲食後由於鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病；第三，高鹽飲食可能抑制粘膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。這些因素都會使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受涼，各種細菌、病毒乘機而入，導致感染上呼吸道疾病。
吃鹽影響鋅吸收兒童的口味是跟隨家長的，若父母飲食習慣偏咸，小孩子也會愛吃鹹的食物。吃得過鹹，直接影響兒童體內對鋅的吸收，導致孩子缺鋅。但是許多人有喜歡吃梅乾菜、鹹魚和臘肉等習慣，這些食物含鈉量普遍高，小兒應該儘量避免。除此之外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬(大醬)、腐乳、鹹鴨蛋、罐頭、臘腸、豬肉松、油條和速食麵等也應該儘量避免。
第五“禁”：快食
目前在少年兒童中普遍存在著吃飯過快的現象，尤其是早餐和午餐。
調查顯示，20。3%的少年兒童在5分鐘之內吃完早餐，有85。5%的少年兒童在15分鐘以內吃完早餐；午餐也是速戰速決，18。3%的少年兒童在10分鐘之內吃完午餐，72。5%的少年兒童吃午餐所用時間不超過20分鐘。
只有晚餐可稍微從容一些，但也有近一半的少年兒童在20分鐘內吃完晚餐。
研究人員指出，進食過快不利於孩子身心健康。吃得過快，孩子們就不能細細品嘗和欣賞食物的味道，使吃飯只起到填飽肚子的作用，既起不到激發和培養飲食樂趣的作用，也不利於營養物質的消化和吸收。吃得過快，食物不能被充分咀嚼，也就不能通過唾液對食物進行初步消化，這樣就加重了胃腸的消化負擔，從而延長了消化時間，降低了營養被消化吸收的比例。此外，吃得過快，還容易導致飲食過量，吃得過多，從而造成肥胖。
一般來說，孩子吃每頓飯的時間最好不要少於20分鐘。
第六“禁”：甜食
人們日常生活中常吃的糖有白糖、紅糖、冰糖、水果糖等，這些都是從甘蔗或甜菜中提煉出來的，統稱為蔗糖。小孩子雖然喜歡食用甜食，但糖不宜多吃。
過多吃糖能使寶寶發生營養不良。糖是一種純熱能食物，它幾乎不含其他任何營養成份。據測定，每1克糖在體內可產生4千卡熱量，所以往往吃糖使人減少食量。結果身體裡所需要的熱量雖然不少，但所需要的其它營養素，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等就不夠了，時間長就會造成營養失調。
糖大量消耗寶寶體內的鈣。糖為酸性物質，它會中和體內的鹼性物質鈣。體內缺鈣不僅直接影響孩子的生長發育，個子長不高，更突出的危害是引起骨質疏鬆及佝僂病。
常吃糖容易引起齲齒。糖為口腔內的細菌提供了生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘糖一起能使牙齒、牙縫及口腔裡的酸性增加，由於牙齒經常受酸性侵蝕就容易引起齲齒，久之則形成齲洞或口腔潰瘍。因此日本口腔科醫生建議，預防齲齒的前提首要的是少吃糖類食品。
第四“禁”：鹹食
百味鹽為主，食鹽可謂調味品中的老大。在現代膳食中，兒童鈉鹽攝入量逐漸增加，其中既有家庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽增多。最近，兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，不宜攝入過多的鹽，飲食應該以清淡為主。
太鹹引發呼吸道感染據調查統計，兒童患上高血壓的越來越多，而這些兒童在嬰兒時期絕大多數經常吃過鹹的食物。過咸食物導致血壓增高，引起水腫。另外，小兒吃鹽過多還是導致上呼吸道感染的誘因。
首先，高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少，更利於各種細菌和病毒在上呼吸道的存在；其次，高鹽飲食後由於鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病；第三，高鹽飲食可能抑制粘膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。這些因素都會使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受涼，各種細菌、病毒乘機而入，導致感染上呼吸道疾病。
吃鹽影響鋅吸收兒童的口味是跟隨家長的，若父母飲食習慣偏咸，小孩子也會愛吃鹹的食物。吃得過鹹，直接影響兒童體內對鋅的吸收，導致孩子缺鋅。但是許多人有喜歡吃梅乾菜、鹹魚和臘肉等習慣，這些食物含鈉量普遍高，小兒應該儘量避免。除此之外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬(大醬)、腐乳、鹹鴨蛋、罐頭、臘腸、豬肉松、油條和速食麵等也應該儘量避免。
第五“禁”：快食
目前在少年兒童中普遍存在著吃飯過快的現象，尤其是早餐和午餐。
調查顯示，20。3%的少年兒童在5分鐘之內吃完早餐，有85。5%的少年兒童在15分鐘以內吃完早餐；午餐也是速戰速決，18。3%的少年兒童在10分鐘之內吃完午餐，72。5%的少年兒童吃午餐所用時間不超過20分鐘。
只有晚餐可稍微從容一些，但也有近一半的少年兒童在20分鐘內吃完晚餐。
研究人員指出，進食過快不利於孩子身心健康。吃得過快，孩子們就不能細細品嘗和欣賞食物的味道，使吃飯只起到填飽肚子的作用，既起不到激發和培養飲食樂趣的作用，也不利於營養物質的消化和吸收。吃得過快，食物不能被充分咀嚼，也就不能通過唾液對食物進行初步消化，這樣就加重了胃腸的消化負擔，從而延長了消化時間，降低了營養被消化吸收的比例。此外，吃得過快，還容易導致飲食過量，吃得過多，從而造成肥胖。
一般來說，孩子吃每頓飯的時間最好不要少於20分鐘。
第六“禁”：甜食
人們日常生活中常吃的糖有白糖、紅糖、冰糖、水果糖等，這些都是從甘蔗或甜菜中提煉出來的，統稱為蔗糖。小孩子雖然喜歡食用甜食，但糖不宜多吃。
過多吃糖能使寶寶發生營養不良。糖是一種純熱能食物，它幾乎不含其他任何營養成份。據測定，每1克糖在體內可產生4千卡熱量，所以往往吃糖使人減少食量。結果身體裡所需要的熱量雖然不少，但所需要的其它營養素，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等就不夠了，時間長就會造成營養失調。
糖大量消耗寶寶體內的鈣。糖為酸性物質，它會中和體內的鹼性物質鈣。體內缺鈣不僅直接影響孩子的生長發育，個子長不高，更突出的危害是引起骨質疏鬆及佝僂病。
常吃糖容易引起齲齒。糖為口腔內的細菌提供了生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘糖一起能使牙齒、牙縫及口腔裡的酸性增加，由於牙齒經常受酸性侵蝕就容易引起齲齒，久之則形成齲洞或口腔潰瘍。因此日本口腔科醫生建議，預防齲齒的前提首要的是少吃糖類食品。
