家長應該如何助孩子長個頭

讓孩子九點以前睡覺

家長要讓孩子九點以前上床睡覺， 因為孩子的生長受垂體分泌的生長激素的調節， 人體生長激素的分泌在睡眠時， 熟睡後分泌量高， 九點以後是生長激素分泌的高峰。 所以不能讓孩子養成“熬夜”的壞習慣， 保證9點以前入睡。

每天都要喝純牛奶

孩子生長發育需要攝入充足的營養， 包括蛋白質、礦物質和維生素等。 若孩子平時所補充的鈣質不足， 會阻礙骨骼的生長發育， 影響身高。 乳製品是鈣質的最好的來源， 建議孩子每天都要喝純牛奶。 同時這個季節陽光中的紫外線含量最高促進維生素D轉化為維生素D3,幫助人體吸收更多的鈣元素，

多做彈跳和伸展運動

隨著天氣逐漸轉暖， 人體也開始復蘇， 骨細胞、軟骨細胞的代謝也旺盛起來， 這對於骨骼的生長有很大的促進作用。 因此， 建議家長多讓孩子做些彈跳運動， 如跳繩、皮筋、蛙跳等， 伸展運動， 如韻律操、舞蹈等， 也可以做些有氧運動， 如慢跑、打籃球、快速行走等。 運動時， 孩子的生長激素分泌會增多， 而運動後半小時， 生長激素的分泌會達到最高峰。