挺拔的身姿， 不僅對孩子的身心健康有好處， 也能給人以健康、向上的印象。 而這樣的身姿， 是需要從小就培養的。
孩子的脊柱“可塑性”很大
人的脊柱在胎兒時是弓形的， 出生時變直， 沒有彎曲。 孩子學會抬頭後頸椎開始前凸， 會坐時脊柱出現胸彎， 站立時出現腰彎， 這些彎曲是人的生理功能所決定的生理性彎曲。 孩子在5~6歲時脊柱生理表現明顯， 在18~20歲時最後定型。 有彈性的椎間盤也隨著脊柱彎曲的形成， 彈性逐漸減退， 所以脊柱形狀的改變也日趨困難。
人之所以有端正的姿勢， 有賴於脊柱的正常發育與附著在脊柱上肌肉受力的平衡。
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三要三有， 你的原則
1.要從早做起
孩子年齡越小， 可逆性就越大。
2.要從小抓起
就是從細節抓起， 從孩子的“一言一行、一舉一動”來培養。
3.要嚴格要求
平時要嚴格要求， 不能因為心疼孩子而遷就、放棄。 有時可以採取一些強制性的措施， 但不能打罵、訓斥孩子。
1.有計劃性
不能高興了、有空閒了就提起來， 忙起來就拋到腦後去了。
2.有明確要求
要讓孩子清楚地知道自己應該怎麼做， “看書姿勢要正確”之類籠統的糾正，
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3.有恒心
孩子要養成良好的習慣不是一朝一夕的事， 持之以恆才能收到明顯的效果。
3個辦法， 讓他配合
讓孩子知道坐直、坐正的好處
在提醒孩子坐好時， 不妨找一些形象而具體的參照物："看， 員警叔叔腰杆挺得直直的， 多神氣啊！你坐直了看書、寫字， 也會像員警叔叔一樣看起來很有精神， 身材很好。 ”
隨時提醒孩子
要隨時觀察並提醒孩子的坐姿。 在孩子看書時， 要提醒孩子坐直身體， 不要趴在桌子上或者歪著腦袋看書。 寫字、畫畫時， 要保持“三個一”， 即眼睛離桌面一尺遠， 胸離桌子一拳遠， 手離筆尖一寸遠。 此外， 還可以為孩子準備一個視力保護器， 幫助孩子在讀書寫字時保持“三個一”。
為孩子創造適宜的學習環境
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為孩子提供與其身高相協調的桌椅， 一般來說， 桌椅之間的距離以孩子端坐在椅子上， 兩肘剛好放在桌面為宜。 另外， 不要讓孩子長時間坐在柔軟的沙發或床上看書、看電視， 坐在沙發上時， 也不要讓孩子過多地依靠著墊背。
