家長注意：5種行為耽誤了寶寶長個

補鈣、喝營養液、追著餵飯……為了讓孩子長個兒， 家長們不遺餘力。 事實上， 除了先天的遺傳因素和後天的營養， 一些看似平常的習慣性小錯誤也會影響孩子長個兒。

餵飯喂太飽。

“多吃飯， 好長個兒”是很多家長的思維， 每天端著飯碗追在孩子後面跑也就成了很多家庭常見的場 景。 事實上， 這不僅造就了小胖子， 還可能導致長不高。 研究發現， 人在饑餓狀態下， 會促進腦垂體更多地分泌生長激素， 可刺激兒童骨骼生長。 吃得過飽反而會影 響生長激素的分泌， 導致寶寶長不高。 因此， 和大人們一樣， 寶貝的飲食最好八分飽。

總是宅在家裡。

在車水馬龍的鋼筋水泥世界裡， 孩子們的休閒時間多數都是呆在家中玩電子遊戲或者看電視， 曬太陽的時長大大減少。 而陽光中的紅外線可使血管擴張， 促進血液迴圈， 刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，

加速體內維生素D的合成， 改善血 液中鈣、磷代謝， 促進生長發育， 並能預防貧血和佝僂病。

因此， 想讓孩子快長個兒， 多帶他去戶外吧， 除了可充分沐浴陽光， 跑跑跳跳既增加了運動量， 也對骨骼 發育十分有益。 時間最好選在早上9點和下午4點， 每天2個小時即可。

整天坐著玩玩具。

看到自己的寶貝乖乖地坐在地板上玩玩具， 你會覺得欣慰嗎?受玩具吸引， 很多寶寶一坐就是幾個小時， 這對其身體發育和協調能力的發展十分不利。 運動時， 尤其是走、跑、跳等運動， 會拉扯關節， 使身體的長骨受力， 從而刺激骨骼兩端軟骨的發育， 刺激身體分泌生長激素， 有助長高。

建議從一出生就有意識地培養寶寶養成運動習慣， 1歲以下可以幫他們進行一些抬頭、爬行或者翻身練習，

爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸， 也有利於寶寶生長發育。 1~2歲的寶寶多練習跑跳、拍球、雙腿跳;2~3歲的寶寶可以跳繩、蹦床、單腿跳。

過早叫醒寶寶。

3周歲後開始上幼稚園， 多數寶寶都要和爸爸媽媽一樣早早起床， 這無形中影響了孩子的身體發育。 因為人只在睡眠時才分泌生長激素， 清醒時並不分泌。 所以要讓寶寶有足夠睡眠， 晚上提早在寶寶臥室打開暖色燈， 讓臥室安靜， 給寶寶快速入眠的環境。 早起後， 不要讓寶寶和自己一起醒， 計算好時間， 儘量讓寶寶多睡會兒。

亂補鈣。

靠補鈣長個兒成了現在不少家長的普遍做法， 但事實上， 過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合，

影響骨骼發育。 兒童在發育階段， 隨年齡增長， 骨骺線逐漸閉合， 骨成熟也在加快。 在骨骺線閉合前， 增長的幅度和潛力都較大， 如果提前閉合， 必然使寶寶身高受限。

因此， 給寶寶補鈣不能過度。 其實， 只要寶寶不偏食， 營養均衡， 堅持喝牛奶、曬太陽， 基本不需要補鈣。 等年齡大一些， 除乳製品， 還可食用豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質。

曬太陽、多運動、睡足覺、營養均衡才是長高法寶。