各種風味獨特、包裝精美的零食是很多孩子的最愛， 但卻讓許多父母感到頭疼不已。 那麼， 零食到底怎麼吃才能既滿足孩子的營養需求， 又對健康有所幫助呢？
家長如何為孩子選擇零食
成長中的孩子， 在三餐之外適當吃點零食， 可補充能量和營養素， 緩解饑餓感， 又可得到美味的享受。
一、選擇零食一定要選衛生的， 注意察看生產及出廠日期。 杜絕變質、腐敗的食物。
二、不選擇過鹹、醃制及油炸、膨化食品。 如炸薯片、薯條、蝦條、雪餅等， 主要是糖、澱粉和膨化劑製成， 且有的含大量色素、防腐劑、香精。
三、儘量少選含糖高、脂肪多、含“反式脂肪酸”的食品。
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四、選擇含有豐富營養素、低糖、低能量、高膳食纖維的食品。 如水果、優酪乳、奶片、大棗、豬肉脯、牛肉幹、粗纖維餅、新鮮蛋糕、麵包等。 核桃仁、花生、杏仁等堅果類食品雖含維生素E和鋅、鐵等礦物質， 但脂肪含量也多， 宜適量吃一些。
小編總結：家中零食的選擇和購買往往由家長決定， 孩子經常是從家中現有的食物中選擇， 因此， 家長在購買零食時就應注意營養的均衡性， 科學地為孩子選擇零食。
