家長要怎樣幫助寶寶養成睡眠好習慣

“風兒吹， 樹不搖， 鳥兒也不叫， 小寶寶要睡覺， 眼睛閉閉好......”搖籃曲你是不是唱了一遍又一遍， 寶寶還是瞪著大眼睛在看著你?是什麼影響了寶寶的睡眠?

1、小寶寶到點不肯入睡， 煩躁不一， 怎麼哄也無濟於事， 要折騰到十一、二點， 直到媽媽爸爸精疲力竭。

2、易醒， 入睡後睡得不深， 易被吵醒或者自動驚醒， 醒後不易睡著。

3、早醒， 離起床時間還有1~2個小時或更早就醒來， 無法再睡。

4、兩歲以上的寶寶臨睡前不願上床， 上床後難以入睡， 在床上翻來滾去的， 煩躁不安， 時而下床小便， 時而下床喝水， 半個小時甚至1~2小時才能睡著。

如果你的寶寶有以上任一種情況， 就算失眠。 由於失眠， 會導致寶寶睡眠不足， 嚴重還會出現白天精神萎靡， 坐臥不寧， 食欲不佳和激動易怒的情況。 而寶寶睡眠充足， 有助於大腦發育、記憶增強。

寶寶失眠的多種原因

原因一：自我意識

寶寶1歲以後， 自我意識開始萌動， 特別是學會走路後。 當他們感覺到能控制自己的身體。 就想盡情實驗自己的能力， 嘗試擺脫家長的控制。 到了晩上睡覺時間， 如果他們仍玩得意猶未盡， 卻受到大人的阻礙， 就容易發火哭鬧， 不肯睡覺。

原因二：分離焦慮

寶寶常認為父母是最值得信賴的， 一旦與爸爸媽媽分離， 就會感到擔憂、煩躁， 缺乏安全感， 以致難以入睡。 像有的媽媽白天要上班， 晩上回家後，

寶寶由於擔心媽媽又會離開， 就會特別依戀她。 因為不想同媽媽分離， 於是迫使自己處於清醒狀態， 久久不願入睡。

原因三：興奮過度

稍大一點的寶寶， 如果白天過度興奮、緊張， 或者習慣了的日常生活突然發生了變化(如出門、睡眠規律改變、搬家、換保姆和陌生人來等)， 或者白天睡得太多， 都可能影響夜間睡眠。

原因四：缺鈣長牙

如果寶寶有缺鈣、長牙等情況， 也會影晌他的睡眠， 並可能導致寶寶入睡困難。

如何讓寶寶睡得像“小豬”

每個媽媽都希望寶寶睡得像小豬， 看著他們安然入睡的樣子， 媽媽就覺得幸福和踏實。 (http://yuer.mama.cn)育兒專家提出以下方法希望可以幫助寶寶睡個好覺。

1、養成規律的睡眠時間

在規定的時間讓寶寶洗漱上床，

夏天要在睡前給他洗個澡。 在寶寶入睡前半個小時或1個小時， 讓寶寶安靜下來。 睡覺前給寶寶講一個或兩個小故事， 不但可以讓寶寶安靜下來進入睡覺的狀態， 對寶寶的智力開發也有好處。

2、製造舒適的睡眠環境

新鮮的空氣比什麼都重要， 無論室外溫度高低， 睡覺之前都應該開窗30分鐘換氣。 為寶寶選擇一張舒適的床。 枕頭軟硬適中， 儘量做到冬暖夏涼， 床單和被罩每兩周換洗—次， 經常晾曬， 晩上要關上燈;白天可拉上窗簾， 使室內光線稍暗些。 寶寶入睡後， 成人不必躡手躡腳， 習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。 只要不發出大的聲響即可。

3、培養寶寶睡眠好習慣， 要培養寶寶上床後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。

有的寶寶怕黑夜， 可在床頭安一個檯燈;有的寶寶夜裡睡眠不安、易驚醒、哭鬧， 爸爸媽媽便立刻將其抱起來又拍又哄， 讓其再度入睡， 結果寶寶很快習慣于這種在父母懷裡睡眠的情況， 不拍不哄便不再入睡。 對寶寶夜間醒來， 爸爸媽媽應克服焦慮情緒， 既不宜過分撫弄孩子， 也不要煩躁或發脾氣， 則夜間哭鬧可自行糾正過來。

4、爸爸媽媽不做“夜貓子”

有的爸爸媽媽習慣晩睡;還有的爸爸媽媽讓寶寶早睡了， 可是自己還在看電視或做其他事， 寶寶即使早早躺在床上了， 可並沒有進入睡眠狀態， 還是達不到早睡的效果， 不要因為自己的習慣而影響到寶寶的睡眠， 每天早睡早起形成良好的習慣，

會對寶寶的睡眠產生潛移默化的影響。