家長難題：如何哄寶寶乖乖睡覺？

第二天還得早起上班， 可是寶貝就是不肯乖乖睡覺， 怎麼辦?這恐怕是讓無數家長頭痛不已的事情了， 專家總結了一些哄孩子睡覺的小技巧， 送給家長做為參考， 也許能幫到你。

養成睡前“儀式”

讓寶寶每晚按順序穿睡衣、刷牙、尿尿、聽故事， 然後熄燈睡覺。 一來二去， 寶寶就會熟悉這套流程， 到時間就知道該乖乖睡覺了。 對年齡大一點的寶寶， 可教其睡覺前做幾個深呼吸， 鼻子深深吸氣後用嘴慢慢吐出， 這樣有助於身體平靜放鬆， 安然入眠。

家長設定規則

在睡覺時間方面， 家長應該強勢設定規則， 一到時間就關燈睡覺。

寶寶或許會抗議會哭鬧， 但不能心軟， 否則在寶寶那裡就失去了權威， 以後就更難了。 家長在制定睡覺規則的同時， 可給寶寶一定選擇權。 例如讓其決定挑選哪套睡衣、蓋哪條毯子， 以及選擇哪個喜歡的毛絨玩具來陪他睡覺等。

清除睡眠障礙

有的寶寶晚上會口渴、怕黑、孤獨等， 導致無法好好睡覺。 家長就應提前幫寶寶解決這些麻煩， 在床頭放一杯溫水， 打開小夜燈， 給寶寶被窩裡放個他喜歡的毛絨玩具等。

讓睡覺過程更有趣

例如把被子拱起來， 做成“山洞”狀， 讓寶寶自己鑽進去， 或把被子揉成一團， 告訴他這是“雲朵”， 讓他自己爬上去， 這樣寶寶也樂意上床了。 很多家長會在睡前抱著寶寶講故事、唱歌，

這樣可能反而讓他更興奮。 應該讓寶寶鑽進被窩， 家長坐在床邊講、唱， 這樣寶寶就會慢慢睡著了。

合理安排午睡

寶寶都需要午睡， 但不宜超過兩小時， 且應儘量離晚飯時間遠些， 這樣有足夠的時間讓其在晚飯前玩， 晚上就容易因累了安靜入睡。