1） 檸檬：促進血液迴圈， 增強腸道功能， 殺死口腔內細菌， 調節體內酸性平衡， 促進肝臟排毒。
2） 生薑：活化新陳代謝， 促進汗液， 尿液， 糞便的排出， 提高免疫力。
3） 胡蘿蔔：刺激膽汁分泌， 中和膽固醇， 增加腸壁彈性， 安撫神經
2.橄欖油：最好選用進口的， 品質好！
溫和刺激腸道， 消除便秘， 油酸能與糞便相混合， 潤滑腸道。
輕度便秘以及腸道健康的人， 早餐時使用一大湯勺， 就能促進排便。
重度便秘及患腸停滯的人， 最好增加為兩大湯勺， 這樣逼進能自然排便， 還能減少些藥俄使用量。
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3.酸乳酪， 益生元（一種特殊的低聚糖）每天大約150 -200g
益生元能抑制大腸內的病原菌既有害菌的繁殖， 提高人體免疫力， 促進腸功能， 消除便秘。
