容易導致媽媽腰痛的五件事

在懷孕後期， 准媽媽會覺得身體極度不適， 腰部非常酸痛， 另外在生產之後， 也有很多媽媽會感到腰酸背痛， 有人說這是懷孕後的正常情況。 其實， 有時候， 一些危險的動作也同樣會導致媽媽腰酸背痛。 所以， 不管是孕期還是月子期， 媽媽們都要好好地調養身體， 注意生活細節， 遠離不健康之事。

1、身懷巨型兒、雙胞胎

如果懷孕期間准媽媽吃太多食物， 容易導致營養過剩， 便會使得胎兒過度發育， 也就是我們常說的“巨型兒”。 身懷巨型兒時， 准媽媽在站立時身體需要向後傾斜更多來維持平衡，

此外， 如果媽媽們懷的是雙胞胎， 那麼也會因為肚子巨大而導致腰酸背痛。 因此， 媽媽們平時確保每日營養攝入充足就好， 切忌大補， 否則會導致體重增加過多， 身體難以承受。

2、彎腰幹家務

如果媽媽在孕期經常彎腰幹家務的話， 那麼腰部脊椎承壓過大， 也就容易腰部酸痛。 孕期准媽媽應該儘量避免彎腰、俯身， 如果需要撿東西， 那麼最好蹲下去再撿， 這樣可以減輕身體的負擔， 避免腰痛。

3、仰臥起身

孕婦在懷孕後期， 腹部隆起大， 身體負擔重， 有時會難以起床， 很多准媽媽會選擇讓丈夫拉自己起來， 或者推著腰部幫助坐直。 但其實這樣的做法並不科學， 反而容易導致腰部疼痛。

4、長時間臥床不活動

如果媽媽們產後長時間臥床不運動的話， 會導致腰部酸痛， 因此無論是孕前還是孕後， 都要注意做做運動， 至少可以去散個步， 這樣能幫助身體恢復健康， 恢復腰部的肌肉力量。 即使在生產之後， 也可以適當出去運動， 像是下床走走， 在床上伸展雙腿雙腳等， 都可以幫助身體恢復， 避免腰酸背痛。

5、孕期過度操勞

如果媽媽們在孕期操勞過度， 經常做家務， 或者超負荷工作， 那麼也容易導致身體不適、腰酸背痛， 因此孕期一定要保證休息時間充足， 不要讓身體過度疲勞。