富含葉酸的水果:特別推薦獼猴桃

面對含葉酸的食物有哪些這個問題,專家向孕婦特別推薦獼猴桃,研究發現在一個小小的獼猴桃中竟然含有高達8%的葉酸,因此獼猴桃具有“天然葉酸大戶”的美譽.因此孕婦在平時可以多吃獼猴桃,不管是在孕前還是在懷孕期間,只要經常吃獼猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病.

對於孕婦而言補充葉酸非常重要,它可以預防胎兒發育畸形,因此對含葉酸的食物有哪些這個問題孕婦應該多瞭解.專家建議,含葉酸的食物有哪些這個問題應該在孕前就進行瞭解,因為女性應該從孕前的三個月就開始補充葉酸.綠色蔬菜 研究人員指出,葉酸在綠葉蔬菜中較為常見,因此建議孕婦在懷孕前的三個月時間內應該多吃一些綠葉

當然除了要知道含葉酸的食物有哪些之外,孕婦還需要瞭解如何去更好的保留食物中的葉酸,如果保存方法不正確的話很有可能會導致葉酸大量的流失.由於有葉酸葉酸遇光、遇熱就不穩定,並且很容易因此而失去活性,因此保存方法不當或者是烹飪方法不正確,這些都會導致我們不能從食物中攝取足夠的葉酸.