寒假孩子易患“電玩”後遺症

各大院校尤其中小學已進入寒假， 眾多家長反映孩子總愛在假期無節制地看電視、玩電腦、手機等電子產品， 長時間用眼造成視力急劇下降， 每天超時在觸屏上“手劃劃”引來無端手指痛， 睡眠顛倒黑白。 養生專家提醒各大家長：寒假期間， 家長應控制孩子使用電子產品時間， 注意眼部衛生， 督促孩子堅持做眼保健操。

“電玩”後遺症一：無節制惹來視力急劇下降

迎來難得的假期， 孩子的學習壓力一下子降下來。 家長為了慰勞孩子也對其解禁， 或看電視、或玩電腦、手機等電子產品。 然而很多孩子節制力不足，

容易沉迷於電子產品， 長時間看電視、玩手機、用平板電腦。 眼科專家表示：這樣對眼睛的傷害很大。 孩子寒假期間用眼過度， 容易造成假性近視， 出現暫時性視力障礙。

家長妙策：

1、要把握孩子的用眼時間， 玩手機、iPad等電子產品持續時間不要超過45分鐘。

2、跟孩子約定電子產品使用時間， 適時分散其注意力， 舒緩眼部緊張。

3、使用電腦和手機等電子產品， 保持40-60釐米左右是比較合適的閱讀距離， 看電視時則最好距離3米以上。

4、指導孩子多做眼保健操。

“電玩”後遺症二：每天“手劃劃”——肌腱炎

孩子玩電玩， 總愛捧著在手。 然而ipad、手機等看似不重， 但懸空狀態下持續單手承托， 會使得肌腱產生隱性疲勞。 整個寒假每天如此， 長時間累積， 有一天就可能發現孩子自己手部麻痹，

抬手都困難了。 同時， 長時間頻繁在螢幕“手劃劃”， 手腕、前臂、手指容易感到疲倦， 從而引起肌肉酸痛、抽筋及無力外， 嚴重者甚至會出現關節退化、手部活動範圍減少。

家長妙策：

使用ipad、手機等觸屏產品， 注意支撐點不要長時間承托在單手上， 同時， 手指比劃節奏也要適當放緩， 適時轉換手指使用。

“電玩”後遺症三：埋頭苦看引發肩周炎、頸椎疼痛

自從有了大螢幕手機、ipad等電子產品， 不少孩子使用時容易變成千奇百怪的姿勢——脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。 這使得孩子頸部胸鎖乳☆禁☆頭肌隨之不斷向前拉伸， 長時間過後就會處於慢性充血狀態， 久而久之容易導致頸肌筋膜炎， 壓迫椎動脈而誘發頸椎病，

造成慢性勞損。

家長妙策：

1、採用支架擺平板電腦。 電腦螢幕中心位置與孩子胸部處於同一水平線。 調整顯示器角度， 形成眼睛輕度向下就可注視到， 這樣可使頸部肌肉得到放鬆。

2、電子產品使用每隔一小時應休息5—10分鐘， 站起來走左活動筋骨， 或做做“脖子操”， 以增加頸椎柔軟度及肌力， 避免因長時間保持一種姿勢而陷入僵硬中。

“電玩”後遺症四：睡眠顛倒黑白

孩子沉迷電玩往往至深夜依然樂不思蜀， 第二天“補充”睡眠至中午才起來。 一個寒假積累下來， 整個生物鐘容易混亂。 等到寒假結束， 若想恢復到早睡早起的規律作息則需要更長一段時間， 對孩子無論學習上、生活上都是巨大的困擾。

家長妙策：

無論玩電玩或者生活作息， 寒假期間家長可對其稍稍寬鬆一些， 但切忌放縱過度。 要有“寒假的基本規矩”：比如使用電子產品的時限， 睡懶覺大概的起床時間等， 這樣當寒假結束， 孩子也能儘快調整原有的生物鐘， 投入至新學期的學習生活狀態。