所以說， 冬季養生對孩子也很重要。 吃好喝好養好， 增強免疫力是冬天家長們最關心的事。
1、飲食有節
兒童脾胃稚嫩， 冬季應該做到飲食有節， 保證一日三餐正常進食， 少吃油膩、不好消化的油煎食品， 而要以糧食、蔬菜為主， 適量添加肉食。
2、多吃富含維生素的食物
冬季， 兒童容易患呼吸道感染等疾病， 只有攝入足夠的維生素， 才能有效增強身體免疫力。 冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等， 維生素含量都比較豐富。 家長可以合理搭配， 經常變換花色品種， 讓孩子各方面的營養素都充足。
3、注意補充膳食纖維
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膳食纖維能調節食物的吸收和排泄， 保持大便通暢， 這對體內毒素的排出十分有利。 冬季， 兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物， 比如玉米、甜薯、高梁等粗糧， 黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
4、不要忽視菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等， 有助於增強兒童的抵抗力， 提高身體素質。
5、補充潤燥食品
冬季氣候乾燥， 可以讓兒童多吃些潤燥食品。 蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼， 有清熱止渴、利水消腫等功效。 另外， 蘑菇、苦瓜、白木耳等， 也有潤燥的作用。
6、及時補水
冬季雖然排汗減少， 但氣候乾燥， 加上室內暖氣， 兒童更容易發生口幹、鼻幹和咽乾等缺水症狀。
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冬天孩子也要養生
當然冬令進補還必須根據孩子不同體質， 因病因人對症用藥， 才能收到良好效果。
1、感冒篇：對容易感冒、咳嗽的兒童， 可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥， 有補氣益肺的作用。
2、厭食篇：對於厭食的兒童， 可用山藥、粳米等熬粥， 有健脾開胃的作用。
3、健腎篇：兒童食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用。
4、益智篇：兒童在冬季適量吃些硬殼類食品， 如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁， 有益智健腦的作用。
