寒冬來襲，寶寶飲食要注意

冬季氣溫低， 是各種傳染病的高發期， 家長要注意讓寶寶吃好、喝好， 從飲食著手， 增強寶寶的抵抗力。 那麼， 家長如何安排飲食才能更好地讓寶寶安然過冬呢?

如何安排寶寶冬季飲食?

1、飲食有節

兒童脾胃稚嫩， 冬季應該做到飲食有節， 保證一日三餐正常進食， 少吃油膩、不好消化的油煎食品， 而要以糧食、蔬菜為主， 適量添加肉食。 秋季寶寶要多吃這些食物

2、多吃富含維生素的食物

冬季， 兒童容易患呼吸道感染等疾病， 只有攝入足夠的維生素， 才能有效增強身體免疫力。 冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等，

3、注意補充膳食纖維

膳食纖維能調節食物的吸收和排泄， 保持大便通暢， 這對體內毒素的排出十分有利。 冬季， 兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物， 比如玉米、甜薯、高梁等粗糧， 黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4、不要忽視菌藻類食物

香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等， 有助於增強兒童的抵抗力， 提高身體素質。

5、補充潤燥食品

冬季氣候乾燥， 可以讓兒童多吃些潤燥食品。 蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼， 有清熱止渴、利水消腫等功效。

6、及時補水

冬季雖然排汗減少， 但氣候乾燥， 加上室內暖氣， 兒童更容易發生口幹、鼻幹和咽乾等缺水症狀。 家長要教孩子主動喝水， 不要等到口渴了再喝， 給兒童充足的水分以保證身體的需要。

以上是寶寶冬季飲食要注意的6個方面。 小編提醒， 不是所有的寶寶冬季都需要進步， 如果寶寶體虛， 則需要補， 如果寶寶身體健康， 則無需進補。