近來， “宅男”、“宅女”之稱頻繁見於網路、報端， 是指因沉浸於某種興趣之中而長期足不出戶的男孩、女孩或男女青年。 在此， 我們借該意， 姑且將因天氣寒冷而被父母“悶”在家中的嬰幼兒寶寶稱為“宅童”。 我們想告誡各位家長的是， 于健康而言， 長期“足不出戶”是不可取的， 特別是正在生長發育中的寶寶們， 在寒冷的冬天更應勇敢地走出家門， 經受“冷”的洗禮， 才能鍛煉出強健的體魄。
冬天的空氣， 寒冷而清新， 讓寶寶進行“冷空氣浴”實在是一項快捷、經濟又大有益處的健身方法， 家長們不妨一試。
●冷空氣浴讓寶寶擁有健康的身體
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有意識地置身於一定的冷空氣中， 便稱為冷空氣浴。 接受寒冷空氣對人體的刺激會給人體帶來諸多益處：
1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激， 加強體溫中樞的調節活動， 使皮膚血管收縮， 減少皮膚血流量及汗腺分泌， 提高肌肉的興奮性與收縮能力。
2、經外界冷空氣刺激， 人體內臟溫度相應升高， 血液迴圈增加， 能有效改善各臟器的功能狀況。
3、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸， 可提高對空氣中溫度與溫度變化的適應能力。
4、新鮮空氣可活躍寶寶的機體組織代謝， 促進血液迴圈和神經系統的調節功能。
5、能使寶寶的呼吸變得慢而深， 增強呼吸功能， 減少呼吸道疾病。
6、空氣中負離子可對大腦產生良好的刺激作用，
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●瞭解寶寶、幫助寶寶、鍛煉寶寶
▲瞭解寶寶寶對溫度的感覺：
平均溫度20℃～22℃;低溫14℃～20℃;寒冷7℃～14℃;較溫22℃～27℃;熱27℃～30℃
▲掌握寶寶進行冷空氣浴的程式
寶寶從出生後的第二個月就可以到戶外進行冷空氣浴了， 不論是懷抱、車推， 還是練爬行、走路， 抑或是在睡眠， 都可進行冷空氣浴鍛煉， 只是無論哪一種方式都要循序漸進， 嚴格掌握好時間、地點、溫度和寶寶的承受狀況。
◇一般冷空氣浴
先從室內開始， 開窗和門降溫， 從平均溫度(不低於20℃)開始， 每4～5天降1℃， 一直降到15℃或12℃(嬰兒不得低於15℃;幼兒不得低於12℃)。 在寶寶適應了室內低溫後， 便可到戶外進行， 但戶外溫度要恰當掌握。 無論在室內還是戶外， 時間從2～3分鐘開始，
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※溫馨提示：
①深冬時可隔日出戶1次;
②若寶寶身體不適、精神不佳時不要進行冷空氣浴;
③室外氣溫過低， 或寒風凜冽， 不要在室外進行。
◇戶外睡眠冷空氣浴
冬天讓寶寶在戶外睡眠會使許多家長咂舌， 其實， 由於冷空氣的刺激， 寶寶會睡得更快， 睡得更熟， 睡得更深長。 當然， 寶寶戶外睡眠只是白天在院子裡睡眠， 時間、溫度等事宜是需要嚴格把關的。
時間——寶寶冬季戶外睡眠的時間是上午11～12點， 下午1～3點。
出門前的準備——根據室外氣溫選用適應被褥， 將孩子包裹好， 臉上抹點潤膚油， 鼻子要通暢。 鋪外邊床的褥子要在寶寶出門時一起拿出鋪上， 若早鋪會凍涼， 寶寶的體溫暖不過來就會凍病。
戶外睡眠時的護理——寶寶睡眠時身邊始終要有人照管，
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※ 溫馨提示：
①寶寶生病期間不可戶外睡眠;
②寶寶睡覺過程中若出現起風、下雪等狀況立即抱回房間;
③在戶外睡眠之前可先訓練開窗睡眠。
