寒冬臘月坐月子該吃些什麼呢？

冬季坐月子的媽媽們身體調理第一， 坐一個完美的月子關鍵在於飲食的均衡與否。 下面讓營養師為大家講解冬季坐月子的要點。

營養師總結的月子保健 營養師宣導科學坐月子， 建議產後階段性食補、溫和熱補， 並以米酒精華“月乃湯”作為月子餐的料理湯頭。 有些月子會所的產品都非常適合冬季坐月子的女性， 例如月子餐DIY系列的月乃湯、黑麻油、黑麻薑油、月之湯方， 月子調理食品系列的婦寶、月之寶、養要康等等。
這些產品配方中包括：
薑：除風邪寒熱、開胃氣。
米酒精華：通血脈、壯腸胃、潤皮膚、散濕氣。
肉桂：堅筋骨、通血脈， 益火消陰。
甘草：通經脈， 利血氣， 補益五臟。
小薊：破宿血、生新血， 補虛損、除風熱。
白芷：主治女人血閉陰腫、寒熱、頭風， 破宿血、補新血， 可長肌膚、潤顏色。
香櫞：下氣， 治痰氣咳嗽。
黑芝麻：補五內、益氣力、長肌肉、填腦髓；潤養五臟， 利大小腸；逐風濕氣；治產後贏困；婦人乳少；細研塗發令長， 白髮返黑。
黑芝麻油：入藥以烏麻油為上， 利大腸；治產婦胞衣不落、產腸不收、發落不生、赤禿髮落， 令發黑長。
紅棗：潤心肺、補血、治虛損。
黃精：除風濕、助筋骨、潤心肺。
（食材功效摘自《本草綱目》）
通過這些食材的科學配比， 可以幫助產後媽媽氣血暢通、奶水充足、改善體質、安度寒冬。
另外， 冬季坐月子生活起居方面要注意以下幾點：
個人衛生：冬天宜在產後1周洗浴。 冬季洗澡應注意防寒， 浴室溫度宜在20-22℃， 水溫稍熱， 洗浴時間不要過長， 以5-10分鐘為宜。 洗頭應該用溫熱的水洗， 洗完後要及時擦乾。 每天用溫水來刷牙及漱口， 用軟毛牙刷沿牙縫上下刷， 不要左右刷， 以保護牙周不受損傷。
環境適宜：冬季“坐月子”， 室內溫度以20℃-25℃為宜。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候， 保持室內適宜的濕度也非常重要， 最好放一台加濕器， 或者在室內放一盆水。 此外， 還要保持室內的空氣清新， 每天保證開窗換氣兩次（上、下午各一次）， 每次15～20分鐘。 通風時應將產婦與孩子換到另一間房間。
衣服要保暖：冬季天氣冷， 母乳餵養的媽媽， 小心胸腹部受涼， 並選用哺乳胸罩和哺乳內衣。 寶寶夜間餵奶， 要穿上外衣， 避免肩關節受涼疼痛。
冬季一來， 不代表頭髮不容易髒， 身子不容易流汗， 所以個人衛生還是相當的重要的， 切記不能忽略哦。