寒冬臘月該給孩子吃什麼

嚴冬臘月， 我們應該給孩子吃什麼好呢?這可能是很多媽媽苦惱的一件事情。 畢竟孩子的飲食可是媽媽們的頭等大事呢。 那麼就讓下面的餵養指南知識來告訴你吧。 在冬季， 最需要給孩子補充的營養物質就是維生素， 想知道原因， 就來看下面的育兒知識吧。

研究發現， 維生素B2和維生素E具有幫助人體抵禦寒冷的作用， 可以增強人體在寒冷環境中的適應能力。 單純補充維生素B2， 可以使人體耐受的寒冷溫度降低2℃～3℃。 一般人在零下5℃～6℃時可能發生凍傷， 而補充維生素B2之後， 零下7℃～9℃時才發生凍傷。 如果能給小孩同時補充維生素B2和維生素E，

那麼耐受寒冷的能力更強。 此外， 維生素B2和維生素E在機體內還有其他功效。 如維生素E能夠清除體內的氧自由基， 具有增強機體抵抗能力、改善血液迴圈、預防心血管疾病等作用。 寒冷的冬天， 給孩子補充適量含有維生素B2和維生素E的食物， 不僅可以幫助抵禦寒冷， 還可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病。

富含維生素E的食物

麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油， 萵筍葉及柑橘皮中含量很豐富， 幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品， 水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。 富含維生素B2的食物

乳製品是維生素B2的最佳來源，

特別是在各種不同的乳酪、優酪乳中維生素B2的含量更高。 對不喜歡乳製品的小孩而言， 可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、禽類、全麥麵包和穀類等。 必要時， 可以適當補充維生素B2和維生素E製劑。

為什麼在寒冬應該多給孩子補充一些維生素呢?因為研究發現維生素具有幫助人體抵禦嚴寒的作用， 這樣孩子的健康就會有更多的保障。 上面我們也為你介紹了很多含有維生素的食品， 媽媽們可以開動自己的腦筋， 給孩子合理安排飲食。