寒冷冬季 寶寶吃什麼能既營養又禦寒

 冬季馬上就要完全來到了， 寒冷的天氣很不利於寶寶的健康發育。 寶寶的抵抗力在冬季也變得比較薄弱。 這時媽媽們要注意多為寶寶補充一些既營養豐富又能幫助寶寶抵禦寒冷的食物。 餵養指南下面就來看看哪些食物適合在冬季經常給寶寶食用呢?

1、姜——姜可以增強人體的免疫系統， 能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛， 還能有效抑制疾病。 薑是一種很好的抗毒物質， 能殺菌和抗黴菌， 是治療風寒和流行性☆禁☆感冒的有效食品。

2、海藻——海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 可以保護人體免受放射線的傷害。

3、大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快， 增強人體免疫力。 大蒜具有降低膽固醇的功能， 常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。

冬季養生保健必須遵循“養收”的原則， 其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，

以健脾補肝清肺為主要內容， 以清潤甘酸為大法， 寒涼調配為要。 下面介紹秋季飲食養生的幾種方法。

4、水果——秋梨是很好的秋季水果， 對於止咳、去燥有很好的療效。

水果養生法 秋季氣候乾燥， 常常使人感到鼻、咽乾燥不適。 這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果， 會使人頓覺清爽舒適。

這個季節帶有保健醫療性質的水果， 要數梨和甘蔗了。 中醫認為， 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能， 最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結症較為適宜。 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。

5、甘蔗有滋補清熱的作用， 含有豐富的營養成分。

作為清涼的補劑， 對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 勞累過度或饑餓頭暈的人， 母嬰只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是， 由於梨、甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 此外， 適於秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。

6、茶療養生法 茶療簡便， 既可養生又能治病， 近年來茶葉中的營養成分和藥理作用， 不斷被人們發現， 其保健功能和防治疾病功效得到肯定。 在秋季， 如能根據自身體質， 選用適宜療方， 對增進健康、增強體質定會有益。

以上食物雖然有利於冬季寶寶的健康成長， 但是都不能多吃。 再健康營養的食物， 都吃也是不好的。 除了在飲食方面的關注以外，

媽媽們還要注意適時為寶寶增添衣物， 並注意寶寶房間的溫度， 一定不能偏低， 否則寶寶會受凍而感冒或者拉肚子。