孕婦適當吃些水果不僅能增加營養、幫助消化、補充維生素和礦物質， 而且水果還有一些特殊的醫療作用， 對孕婦的身體健康很有幫助作用。
一、富含維生素C的水果
柑橘
柑橘全身都是寶， 味道酸酸甜甜， 很受孕婦的喜愛。 而且柑橘富含維生素C、檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分， 是孕婦冬天的理想水果。
但孕婦過量吃柑橘會導致上火， 所以食用數量應控制在每次最多3個。
推薦柑橘做法：烤橘子
獼猴桃
獼猴桃有“果中之王”的美譽， 其中的維生素含量又高又豐富， 尤其是維生素C， 愛美的孕媽媽適量吃些獼猴桃就不用擔心孕期長斑了。
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獼猴桃雖然好處多多， 但孕婦也不能多吃， 必須控制在1~3個， 而且最好在飯後吃， 不宜空腹吃。 體質虛寒的孕婦也不適合吃獼猴桃。
推薦獼猴桃做法：榨成果汁
二、富含胡蘿蔔素的水果
芒果
芒果軟糯香甜， 很多孕媽媽都愛不釋手， 的確芒果富含胡蘿蔔素、維生素、人體所需各種元素， 是孕婦補充營養很適合的水果。
孕婦適量吃些芒果不僅能維持人體的血液健康和生理機能， 還能幫助孕婦美容養顏。 對冬天皮膚乾燥缺水的孕婦來說， 是最好不過的水果了。
推薦芒果做法：生食
番茄
番茄所含營養的豐富程度讓人為之咋舌， 番茄中的“番茄素”有抑制細菌的作用。 而其中的胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、維生素和多種元素也是能充分補充孕婦需要的營養。
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番茄還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素， 只有你想不到， 沒有番茄做不到， 所以孕婦冬天適量吃些番茄， 無論是當水果吃還是做成菜肴吃都是很棒的。
推薦番茄做法：涼拌番茄
三、富含葉酸的水果
香蕉
大部分的人都知道吃香蕉能預防便秘， 其實孕婦適量吃些香蕉還能增強抵抗力、提高食欲、保護神經系統， 是孕婦不能不吃的水果。
而香蕉富含葉酸， 葉酸對胎兒的生長發育有著舉足輕重的作用哦， 再者香蕉營養高、熱量低， 營養十分豐富， 孕婦冬天食用能有效抵抗風寒， 防止長胖哦!
推薦香蕉做法：香蕉牛奶
草莓
孕婦適量吃些草莓能有效預防感冒哦，
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而所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪， 也能提高孕婦食欲。 孕婦冬天吃些草莓是十分健康的， 又能吸收豐富的營養還不長胖。
推薦草莓做法：草莓汁
四、孕婦冬天必吃的水果
蘋果
蘋果在日常生活中最常見不過了， 但蘋果是值得孕婦每天吃的， 蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等， 孕婦冬天吃些蘋果能有效改善貧血、預防便秘， 使臉色紅潤， 提高免疫力。
推薦蘋果做法：帶皮生食
梨
孕婦冬天最怕的是什麼， 就是很難避免的孕婦感冒問題。 中醫認為， 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃的功能， 對孕婦風寒感冒咳嗽、頭疼、有痰、咽喉疼都有很好的緩解作用。
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但因為梨性寒， 所以孕婦要控制食用數量， 體質偏寒的孕婦不宜食用。
推薦梨做法：燉梨
甘蔗
甘蔗跟梨一樣有治療感冒的作用， 但甘蔗是治療熱性☆禁☆感冒， 跟梨相反。 孕婦適量食用甘蔗有滋補清熱的作用， 還能補充水分， 使肌膚保持水潤。 血糖低、大便幹結、小便不利的孕婦也是非常適合吃些甘蔗的。
但甘蔗性寒， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用， 而且甘蔗不易咬動， 糖分較高， 吃完後記得漱口保持口腔衛生。
推薦甘蔗做法：甘蔗生薑汁
