現代營養學講究合理嘻食、均衡營養， 這是保證人體健康的重要原則之一。 對於小寶寶來說， 也要用合理膳食以及均衡營養的理念來“食養”。
冬季到了， 媽媽們又該如何在寒冷時節給寶寶“食養”呢？
冬季應該適當進補所謂合理膳， 就是既要考慮寶寶的活動量大小， 也要考慮寶寶的身體情況， 如健康寶寶與患有疾病的寶寶， 其合理膳食都有不同的內容。
人體所需的各種營養素都存在於不同的食物中， 所以， 我們必須食物多樣化， 將所含不同營養素的食物合理搭配食用。 隨著寒冷冬季的到來， 草木凋零，
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由於寶寶的日新月異， 成長迅速， 所以， 對於不同大小的寶寶， 其“食養”方法也各不相同。
寶寶出生1個月後， 即應食用濃魚肝油2~3滴， 2個月後增至5滴；食用菜水或果汁一小勺(可以加在喂水的瓶子裡)， 逐漸增加。
寶寶至6個月可食用菜泥或水果泥一小勺；4個月後可食用蛋黃， 由1/4逐漸增加， 至6個月可食用1個， 至8個月可食用1個全蛋。
冬季寶寶食品營養推薦那麼， 寒冷季節寶寶吃哪些食物比較好呢？
以下的食物，
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芝麻：也稱胡麻， 含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2和維生素E。 芝麻中含維生素E非常豐富， 它可以改善寶寶的血液迴圈， 促進新陳代謝， 並有清除自由基、抗氧化的能力， 增加身體的抵抗力。 《神農本草經》載：胡麻， 可益氣力， 長肌肉， 填腦髓。
雞蛋：含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B、維生素D。 它所含的蛋白質正是幼兒成長所需要的。
瘦肉：含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B族、維生素D。 中醫理論認為， 豬肉可補中益氣， 滋養臟腑。
魚類：含蛋白質豐富， 所含脂肪為不飽和脂肪酸所組成， 不會增加血液中的膽固醇， 還含有鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素C。 中醫理論認為， 魚類有補五臟、和腸胃的作用。
核桃：也稱胡桃，
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牛奶：含有豐富的蛋白質， 而且消化率很高， 還含有脂肪、鈣、磷、鉀、鎂， 它所含的鈣， 也極易為人體所吸收。
蝦：含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、碘、鎂及維生素A。 鎂可以保護心血管系統， 減少血液中的膽固醇， 防止動脈硬化。
動物肝臟：含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B2、維生素B12。 它所含的維生素A遠遠超過雞蛋或魚蝦類， 可維持人體發育成長， 保護視力， 增加身體的免疫力。
寶寶5個月後可食用爛粥， 7個月後可食用饅頭一片、瘦肉末或肝泥小半勺， 並逐漸增加至一小勺。
一周歲後即可斷奶， 這時母乳已開始稀少， 不能滿足嬰兒發育的需要了。
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幼兒期寶寶生長發育較快， 語言、思維能力發育也加快。 寶寶此時已斷奶， 乳牙也逐漸長齊， 但消化吸收能力還較差， 因此， 供給的食物要富於營養， 易於消化。
1~2歲：每日可食用牛奶1斤， 肉、蝦、蛋類1兩半， 蔬菜、水果2兩， 糧食1兩~1兩半。
2~3歲：每日可食用牛奶半斤， 肉、蝦、蛋類2兩， 豆製品少許， 蔬菜、水果3兩， 糧食3兩半~4兩。
幼兒飲食每日可4~5餐， 食用魚、蝦應除去刺、皮；芝麻、核桃應磨碎；蔬菜、水果要切細、切碎， 以便於寶寶消化。
冬季氣候寒冷， 儘管需要“貼膘”以增加熱量， 但也不要給寶寶吃過於油膩的食物， 而且注意食物要加熱後再吃， 以防寶寶腸胃受寒。 冬季裡寶寶的食欲會有所增加， 所以還要注意不可以讓寶寶暴飲暴食， 以防傷及腸胃。
