寒露至 做好這4點給寶寶健康加分

長假歸來， 到了寒露的節氣啦， 這是氣溫由涼變寒的轉捩點。 老話說“白露不露身， 寒露不露腳”， 爸爸媽媽怎樣做， 可以給寶寶的健康加分呢?

1、“秋凍”要適度

老話常說“春捂秋凍， 不生雜病”， 其中“秋凍”， 是指秋天不要剛覺得冷就穿很多， 要適當地凍一凍， 對身體健康有好處。 可對於寶寶來說， “秋凍”要注意漸進和適度。

初秋的時候， 氣溫還比較高， 如果過多過早地給寶寶加衣服， 出汗後， 更容易著涼感冒， 可以少穿點衣服， 讓身體略感涼意， 適當地“凍一凍”。 比較簡單的方法是養成冷水洗手、洗臉和喝涼開水的習慣，

但進入晚秋以後， 氣溫變化比較大， 早晚溫差加大， 就要及時、適當地給寶寶加衣保暖， 不能再一味強求“秋凍”， 否則會適得其反。

2、捂好3個部位

腳部：俗話說“寒從腳入”， 腳底的神經末梢非常豐富， 也是對外界最敏感的地方， 寶寶的腳保持溫暖， 才能保證身體適應外界氣候的變化。

背部：寶寶的背部要保持適當溫暖， 一般判斷寶寶穿衣是否合適， 醫生也是建議摸孩子的頸背部。 如果感覺皮膚溫暖乾燥， 就表示寶寶穿得合適;如果潮濕有汗， 就說明穿多了， 要減衣服;如果感覺寒涼， 就要加衣服。

腹部：保持寶寶的腹部溫暖對保護脾胃很重要， 如果寶寶腹部受寒， 就容易肚子痛、腹瀉。

3、防止“凍而不動”

天氣轉涼了， 爸爸媽媽也還是要帶寶寶進行戶外鍛煉。

4、飲食：宜溫潤滋補

寒露時節， 容易“涼燥”， 多喝水是一個很好的預防方法， 也可以多吃一些潤燥的食物， 比如蓮藕、核桃、芝麻、銀耳、白蘿蔔、百合、沙參等， 水果有梨、香蕉、荸薺等;另外也要給寶寶增加雞、鴨、牛肉、大棗、山藥等增強體質;少吃辛辣刺激食物。

食譜推薦：

百合梨子糊(7個月以上)

梨子和百合有潤肺、止咳的功效， 尤其適合乾燥的天氣食用， 能為寶寶潤燥、補水。

草菇炒山藥(1歲以上)

山藥健脾益氣， 增強消化功能。 薄片山藥、草菇、木耳都很爽脆， 吃起來口感很棒。