強壯身體保健法
1.操作方法
(1)補脾經200～300次。
(2)摩腹2～5分鐘 。
(3)掐揉雙側足三里各50～100次。
(4)捏脊5～7遍。
(5)按揉脾俞、胃俞各30～50次。
2.注意事項
本法每天操作1遍，
7天為1療程，
每一療程完后可休息2天，
一般宜在空腹時進行。
眼按摩保健法
1.操作方法
(1)以拇指自印堂穴上推至前發際， 兩手交替操作30～50次， 然后， 自額中向兩側分抹至太陽穴30～50次。
(2)按揉睛明、攢竹、魚腰、陽白、瞳子髎、四白穴各50次。
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(3)小兒閉目， 以拇指指腹輕輕按揉眼球20次。
(4)以食指點揉太陽穴1分鐘。
(5)揉抹眼眶30～50次。
2.注意事項
本法每天可操作1次， 或在視物過久、眼睛疲勞時進行。 對于眼睛近視者可適當增加按摩次數。
防止感冒保健法
1.操作方法
(1)以兩手掌快速互擦， 發燙為止， 然后， 用擦燙的手按在前額， 先按順時針方向環摩面部50次， 再按逆時針方向摩面50次， 使面部微紅有溫熱感。
(2)以兩手食指在鼻兩側作快速上下推擦， 用力不宜過重， 以局部產生的熱感向鼻腔內傳導為度。
(3)以雙手拇指和食指搓揉雙側耳垂， 反復操作1～3分鐘， 以耳垂發紅、發熱為度。
(4)以全掌橫擦肩背部， 以透熱為度。
(5)按揉合谷、曲池穴各50次。
2.注意事項
本法每天進行1次， 流感嚴重流行時， 可增加1～3次。
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小兒按摩保健法， 除家長操作外， 對年齡較大的兒童可教其自我按摩。 長期堅持;可達強身防病， 促進發育的目的。
