孕前必須補充的營養1：維生素
維生素不僅是人體生長發育的必須， 同樣是生殖功能正常的需要。 含有高維生素的食物， 對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 對孕婦而言， 維生素缺乏可能導致流產， 早產等。
孕前必須補充的營養2：鈣
孕前媽媽鈣量充足， 小寶寶出生後， 較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀， 孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適,預防骨質疏鬆。
孕前必須補充的營養3：蛋白質
如果孕婦在孕前攝入蛋白質不足， 就不容易懷孕， 或者懷孕後由於蛋白質供給不足，
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孕前必須補充的營養4：碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。 碘堪稱智力營養素。 準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準， 以判明身體是否缺碘。 食用含碘鹽及富含碘的食物， 以滿足體內碘需求。
孕前必須補充的營養5：葉酸
葉酸是一種B族維生素， 它能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。 而且能降低胎兒神經管畸形， 例如無脊柱胎兒。 准媽媽應從孕前三個月開始到懷孕後三個月， 每天補充0.4毫克葉酸。
孕前必須補充的營養6：鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。
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孕前必須補充的營養7：鐵
鐵是血色素的重要成分， 胎兒生長發育迅速， 每天約吸收5毫克鐵質， 孕婦血量會增加30%。 如果缺鐵， 易導致孕婦中晚期貧血。 鐵在體內可儲存4個月之久， 在孕前3個月開始補鐵很有好處。
孕前必須補充的營養8：熱量脂肪
如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂， 則生育力下降的可能性很大。 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸， 如果缺乏， 不僅影響精子的生成， 而且還可能引起性☆禁☆欲下降
