寫給在夏天裡坐月子的媽媽

夏天， 是個特殊的季節， 會給新媽媽們帶來許多擔心和憂慮。 本來新媽媽坐月子就要謹慎， 但夏天坐月子更要謹慎。

一、室內溫度不能太高， 要經常通風換氣經常打開窗戶通風， 保持室內空氣清新， 無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長， 都是非常有利的。 但是， 不要窗戶對流， 以免風吹到而受涼。 最好的方法是， 新媽媽在一個房間， 打開另一個房間的窗戶， 這樣整個房間的空氣都清新。

二、天氣炎熱， 可以適當開空調夏天天氣炎熱， 因為不能對著風扇吹， 可以開空調適當降室溫， 室內溫度最好在26度左右。

千萬要記住， 空調吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。

三、用淋浴洗頭洗澡夏天天氣炎熱， 加上生產身體虛弱， 出汗很多， 一定要注意外☆禁☆陰部的清潔， 最好的方式是用淋浴， 千萬不要用坐浴， 那樣不清潔， 老人們什麼都不讓幹， 如果一個月不洗頭洗澡， 不衛生不說， 全身豈不餿了， 無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

四、天氣炎熱， 可用草席因為夏天非常炎熱， 如果把褥子鋪在身子下面， 簡直跟穿在身上差不多， 很容易捂出痱子來。 最好的方式是用草席， 草席清涼但也很溫和， 千萬不要用麻將席， 太涼了， 很容易受涼。

五、適當飲用紅糖水紅糖中的鐵含量高， 還有多種微量元素和礦物質， 能夠促進生產惡露的排出。

不過， 喝得過多， 會導致新媽媽出汗太多， 體內鹽分流失。 所以， 喝紅糖水要適量， 一般在產後一周內喝。

六、忌辛辣食物產婦容易便秘， 辛辣的東西就更不要吃了。 飲食要豐富， 多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。 便秘的痛苦俺深深體會過， 好痛苦好痛苦， 直到產後兩個月才恢復正常。

七、多喝白開水由於產後身體虛弱， 即使是寒冬臘月也會出許多的汗， 更不要說是夏天了， 出的汗更多。 為了及時補充體內水分， 一定要多喝開水， 也更容易排毒。

八、忌大魚大肉因為剛生完孩子， 腸胃功能還沒有恢復， 最好吃些清涼的食物。 如果吃魚吃肉， 最好是燉成清湯來喝， 這樣一來不肥膩， 二來營養豐富， 而且還促進催奶呢。

九、忌生冷食物夏天天氣炎熱，

如果能吃上一口冰淇淋， 真是太舒服了。 可是月子裡的媽媽， 腸胃功能太差， 吸收不好， 很容易引起腹瀉， 因為寶寶要喝母乳， 千萬不要因為貪嘴而影響到媽媽和孩子的健康。

十、注意保暖， 穿長衣長褲雖然是夏天， 也建議穿上長衣長褲和襪子。 因為生孩子的各個關節都打開， 很容易著涼。 坐月子好好保暖就對了。 另外， 給寶寶餵奶時也需要護好腰， 有些媽媽會因為著涼， 而落下腰疼的毛病哦。