話說：每個胖子都是潛力股。 只要你瘦下來了， 你可以成為你所羡慕的男神女神。 對每個胖子來說， 最憂傷的事情就是減肥， 從身體你最不滿意的地方一一突破， 減肥還會難嗎?趕快學起來吧!
大家都知道， 鏡頭裡的自己會比現實生活中看到的胖， 所以要想讓自己在鏡頭前變得完美的話， 就一起看看局部暴瘦的減肥方法吧!
一：減臀方法
趴在床上， 兩腿伸直， 做游泳拍水的動作， 兩腿交替向上抬起， 動作稍慢， 胯部不要離開床。 左右各一次為一下， 15下為一組， 每天做3-4組。
二：瘦腿方法
減大腿
1、大腿內側：做下蹲運動。
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2、大腿前側：同上。 因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立， 做後踢腿的動作， 做時動作也要緩慢。 一個八拍為一個， 每組做15個， 每天3-4組。 每個人的身體柔韌性不同， 不要太勉強自己， 以免拉傷肌肉。
本文來源於騰訊時尚。
減小腿
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單， 放鬆腿部， 然後用手指捏小腿肚子的部位， 能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的， 需要減減了。 如果脂肪層很薄， 光是肌肉就顯得腿很粗， 那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，
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2、肌肉型：這要減起來就很困難了， 對於肌肉型的MM， 只能建議不要做強度很大的腿部運動， 高跟鞋少穿， 以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
三：瘦腰方法
1、一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪， 所以運動最少30分鐘)， 一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2、站立， 兩腳分開略比肩寬， 胳膊伸平， 身體呈“大”字。 然後腰部側彎用左手去觸左腳踝， 然後再站直， 換右面。 做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。 左右各一下為一組， 每天做30個。
四：美背的瘦身方法
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1、準備兩個啞鈴， 站立姿勢， 雙臂自然下垂， 握住啞鈴， 上臂向後做提東西的動作， 把啞鈴提到胸部的側面。 15個為一組， 每天做3組。
2、站立， 雙臂自然下垂， 手心向後握住啞鈴， 向後抬起， 做這個動作時保持胳膊是伸直的。 15個為一組， 每天做3組。 這兩個動作可以鍛煉到背部， 但背部的脂肪比較難減， 一般的運動很難充分鍛煉到這個部位， MM需要堅持一段時間。
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