鈣對嬰幼兒成長非常重要， 它除了可以強化骨骼之外， 還可以增強肌肉和神經發展， 對於寶寶健康是不可或缺的。 牛奶是鈣的最大來源之一， 其他像是乳製品、綠葉蔬菜等等， 也都含有豐富的鈣質， 應多攝取。
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一、鈣對嬰幼兒的重要性及需求量
1、鈣質的重要性
鈣質非常的重要， 它可以幫助寶寶的骨骼、肌肉和神經發展， 並保持強大。 充足的鈣也可以確保寶寶的血液正確凝結， 並阻止很多骨骼相關疾病。
2、需要多少鈣量
不同年齡的寶寶需要不同數量的鈣。 0~6個月的寶寶只須要喝奶即可， 6~12個月的寶寶沒有額外需要， 1~3歲每天需要700毫克， 4~8歲每天1000毫克。
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曬太陽可以幫助鈣的吸收。
3、缺乏鈣的損害
如果寶寶的飲食中缺乏鈣， 有可能會導致佝僂症。 寶寶的骨骼會變得軟弱無力， 最常在6~24個月的寶寶中出現。 佝僂症會導致骨骼變形、容易折斷。
二、哪些食物包含豐富的鈣
1、各種的乳製品
乳製品包含了起士、牛奶、優酪乳、乳酪、奶油等等， 有些是被用來和其他食物一起料理， 有些則可以直接食用。
2、最大來源牛奶
牛奶仍然是鈣的最大來源之一， 如果寶寶不喜歡牛奶， 可以嘗試加一些新鮮水果， 或是其他天然的補充物，
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3、豆漿可以替代
如果你的寶寶有乳糖不耐症， 可以改用豆漿來代替， 豆漿的鈣質含量也很豐富。 購買之前最好先確認標籤， 找到鈣質最佳含量的品牌。
4、起士適合烹調
起士是非常適合添加在寶寶飲食中的含鈣食物， 它可以煮湯、做沙拉、義大利面、烤蔬菜，
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5、優酪乳好消化
寶寶可以從優酪乳中獲得大量的鈣， 優酪乳中的鈣是非常容易被寶寶身體吸收的。 如果寶寶消化不了其他形式的乳製品， 他還是可以消化優酪乳。
6、各種綠葉蔬菜
綠葉蔬菜， 像是菠菜、羽衣甘藍、青花菜、芥菜等等，
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三、如何幫寶寶補充食物中的鈣
1、嘗試不同食物
試著在寶寶每天的飲食中加入不同形式的鈣質來源， 並且試著提供一些鈣質零食。 不要集中在同一餐提供， 而是分散在不同的用餐時間。
2、確認寶寶需求
詢問你的兒科醫生，瞭解你的寶寶每天實際需要多少的鈣含量。雖然有一般建議的圖表，但你的寶寶有可能需要的更多或更少。
3、補充維生素D
確保你的孩子得到充足的維生素D來幫助鈣質吸收。你可以讓寶寶享受一些來自太陽的天然維生素D。
而是分散在不同的用餐時間。2、確認寶寶需求
詢問你的兒科醫生，瞭解你的寶寶每天實際需要多少的鈣含量。雖然有一般建議的圖表，但你的寶寶有可能需要的更多或更少。
3、補充維生素D
確保你的孩子得到充足的維生素D來幫助鈣質吸收。你可以讓寶寶享受一些來自太陽的天然維生素D。