每個准爸爸准媽媽都希望自己的寶寶集合自己和另一半所有的優點， 比如高高的個子， 大大的眼睛， 白白的皮膚等等。 雖然寶寶長相有遺傳因素決定， 但是如果在孕期不注意飲食， 營養跟不上再好的底子也不一定有用。
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其實孕期通過好的飲食也可以讓你擁有一個優秀寶寶。
皮膚白質
孕期准媽媽吃些富含維生素A的食物可以促進血色素增加， 挺高血濃度， 使寶寶的皮膚更加好。 如蘋果、葡萄、冬瓜等
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大腦聰明
孕期准媽媽吃含碘類食物， 可以促進胎兒甲狀腺素的合成， 有利於胎兒大腦的良好發育。 含碘食物最多的是海帶
頭髮黑亮
含有維生素B的食物可以使胎兒的發質得到改善， 不僅烏黑濃密， 而且光澤亮麗。 如魚類、胡蘿蔔、蘋果、番茄等
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個子高高
如果父母個子不高， 孕期要補充維生素D， 可以促進胎兒長個子。 如動物肝臟、蛋黃等
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眼睛大又亮
孕婦應多吃油質魚類， 如沙丁魚和鯖魚。 這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA， 能幫助胎兒視力健全發展。
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孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜， 防止維生素A、B、E缺乏。 枸杞是清肝明目的好食品， 它具有清肝明目的功效， 對眼睛有益
寶寶牙齒發育好
孕晚期媽媽可吃富含鈣、磷的食物。 富含鈣的食品有牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、大豆及其製品， 含磷豐富的食品有動物瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆、花生仁等。