寶媽患上產後抑鬱症怎麼辦?五招擺脫產後抑鬱

女性在生產後可能會患抑鬱症， 下面小編帶你看：寶媽患上產後抑鬱症怎麼辦?五招擺脫產後抑鬱。

產後抑鬱症是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作， 與產後心緒不寧和產後精神病同屬產褥期精神綜合征。 有15%-20%的發病率， 再次妊娠有20%-30%的復發率。 產後抑鬱症可在3-6個月內自行恢復， 嚴重的也可能持續1-2年。

寶媽患上產後抑鬱症怎麼辦?五招擺脫產後抑鬱

1、多休息

對於生完孩子的寶媽而言， 身體各方面都經歷了一次大挑戰， 多休息是每個寶媽首先要做的事。 孩子入睡之後， 寶媽也應該躺下休息。

2、尋求幫助

對於處於月子的中寶媽而言， 尋求幫助是再正常不過的事了。 即使過了月子期， 也不要怕麻煩家人。 可以叫寶爸幫忙做一些家務、換一下尿布等等。 總之， 不要有一個人在戰鬥的感覺。

3、主動找人傾訴， 不要壓抑內心感受

多和寶爸交流， 不管是哪方面， 因為依賴一下丈夫並無不妥， 讓他知道你的感受。 除了寶爸， 寶媽還可以找自己的好閨蜜傾訴自己最近的感受。

4、參加戶外活動

天氣好的時候， 可以抱上孩子到社區裡散散步， 呼吸呼吸新鮮空氣， 整個人的心情也會更好些。

5、合理的期望

對於有強迫症、或者追求完美的寶媽而言， 在產後的家務整理就不要再那麼講究了。

寶媽患上產後抑鬱症怎麼辦?五招擺脫產後抑鬱。 希望以上的內容能夠對你有所説明。