對於很多產後的寶媽來說， 臃腫的身材可以說是她們最為苦惱的問題了， 這多數是由於寶媽在產前大補造成的。 那麼， 對於產後的寶媽來說， 又有什麼方法來幫助寶媽們來減肥呢?專家表示， 不同年齡段的寶媽的減肥計畫是有區別的。
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下面就讓小編來給大家做詳細的介紹：
一、20—30歲的寶媽們
對於這個年齡段比較年輕的媽媽們來說， 產後減肥是相對比較容易的， 但是要想徹底減肥並且恢復以往的完美身材， 寶媽們需要多加注意了， 一定要控制自己的飲食和加強運動量， 只有兩者合理搭配， 才能塑造完美迷人的身體曲線。
寶媽們每天可以少食多餐， 每次吃飯的時候要細嚼慢嚥， 每隔4個小時吃一次， 這樣有利於食物很好地消化並吸收， 同時還要搭配一些有氧運動， 像慢跑、瑜伽、游泳等， 兩者相結合， 堅持下來就可以塑造完美的體型了。
二、30—40歲的寶媽們
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到了這個年齡段的寶媽們， 身體裡已經堆積了大量的脂肪， 身材基本上是處於走樣的狀態了， 所以， 在這個年齡段要想減肥成功就必須付出更多的努力， 需要更多的耐心才行。
專家表示， 對於這個年齡段的女性來說， 平時可以跳跳繩， 因為跳神可以幫助女性很快地燃燒掉體內多餘的脂肪， 同時還能幫助女性治療抑鬱症、更年期綜合症等， 既能鍛煉身體達到減肥的目的， 同時又能有利於身體健康， 很適合這個年齡段的寶媽們適用。
如果寶媽們平時比較忙， 沒有太多的時間鍛煉的話， 那麼可以在每次吃飯前的半個小時喝一杯水， 這樣就會控制進食量， 慢慢地也能達到減肥的目的。
三、40歲以後的寶媽們
在女性40歲以後，
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寶媽們可以在室內做一些瑜伽或是健美操等， 還可以約上自己的朋友去室外打打球， 爬爬山等， 都是不錯的運動方式。