生完寶寶， 腰上“三圈”贅肉絲毫沒有變化， 水桶腰加上幾圈贅肉， 看得寶媽也是醉了。 產後瘦腰可不是件簡單的事， 盲目瘦腰反而會傷了身體， 那麼在瘦腰的過程中， 寶媽要特別注意什麼呢？
懷孕前的小蠻腰， 懷孕後的水桶腰， 這差距可讓愛美的媽咪大受打擊。 可為了心愛的寶寶， 愛美媽咪的瘦身計畫只能等到寶寶出生了。 產後為了瘦身， 愛美媽咪可謂是各顯其能。 愛美媽咪且注意：別為瘦身“委屈”了腰。
一、產後生了娃， 腹部為何還那麼大@小寶媽：懷孕前腰還挺細的， 一懷孕， 肚子就跟吹氣球一樣的變大，
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專家：一般來說， 懷孕會增加8-14kg， 當然， 這和身高、遺傳、孕期反應， 還有孕媽咪懷孕前的體重， 有很大的關係。 寶寶出生後， 寶寶、羊水已經胎盤也只會減少孕媽咪身上增加重量的一少半， 而那沒少的一大半就是孕媽咪身子上長的肉肉， 而這些肉肉並不是完全分佈在孕媽咪的肚子上。
懷孕改變了孕媽咪的身體， 為了適應胎兒的發育， 孕媽咪的身體已經出現了一系列變化。 其中尤以子宮的變化最顯著。 懷孕前，
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試想， 子宮猶如吹氣球般漲大， 要恢復是需要至少3-6個月， 才能回復原來大小。 不過， 孕媽咪也別內心竊喜， 完全依靠於身體的自我恢復。 畢竟， 整個孕期確實讓孕媽咪增加了不少肥肉， 尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說。 因此， 愛美媽咪要想恢復到孕前的平坦， 那是一件任重道遠的事情。
二、為了纖瘦小腰， 愛美媽咪也是蠻拼的美， 可以說是女性一個永不停歇的追求。 生完寶寶的媽咪們， 為了能有個纖瘦的小腰， 可謂是八仙過海各顯神通。 跟小編來看下， 愛美媽咪都是如何拼的?
@妞的寶：我是做瑜伽， 大小仰臥，
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@果果：我是在寶寶睡覺的時候， 沒事就敲打一下自己的腰部， 讓肉肉都活躍起來。 沒有固定的時間， 就沒事敲敲打打。
@小米媽：為了減掉自己的贅肉， 我至少一個星期規定一天早晨起床空腹喝3～4升鹽水， 然後每次喝完不去坐蹲， 而是站立並配合適當的扭腰、踮腳等輕微運動一個小時。
@咖啡：我比較懶， 然後就想了個懶人的運動， 躺著踩自行車!每天300下。 一邊做一邊自己念口令， 堅持下來腰就瘦了。
@豆豆：我是用粗鹽來減肥的。 我在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 用一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 差不多10分鐘， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉，
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@喵喵媽：都說運動減肥， 看著腰上的贅肉我選擇做家務來減肥。 我都是選一些比較輕的家務來做， 比如， 掃地時不用吸塵器， 而是用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 讓自己流一大堆汗等等。
三、收腹帶來收腰， 美麗下的傷害生完了寶寶， 看著自己腰上凸起的贅肉， 這可讓愛美的媽咪犯了愁。 有的媽咪瘦腰選擇了使有腹帶， 整天用緊身“腹帶”把腰腹部勒得緊緊的。 其實， 緊束腰腹非但無助於瘦身減肥， 還可能對身體造成諸多傷害。
1、會使盆腔血液運行不暢， 抵抗力下降， 易引起各種婦科“炎症”， 導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血綜合征等婦科疾患發生。
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2、腰腹緊束會使腹內壓升高， 也很容易導致子宮下垂、嚴重後傾後屈、陰☆禁☆道前後壁膨出等生☆禁☆殖☆禁☆器官異常症狀。
3、肛門周圍有陣列靜脈， 稱為痔靜脈。 持續性束腰過緊， 痔靜脈就會紆曲成團， 局部血流將嚴重受阻， 當時間一久， 容易引發痔瘡和便秘。
4、過緊的腹帶， 會使人腹式呼吸受阻， 膈肌上下移動受限， 這樣會影響到肺部呼吸， 導致頭暈、胸悶等慢性缺氧症狀。
5、束腰直接會壓迫胃腔腸管， 易影響消化功能吸收功能， 時間稍久會導致產婦營養失調或不足， 結果引起乳汁或奶水品質降低， 這樣對母乳哺育極為不利。
小編有話說：
產後的媽咪因為孕期子宮膨脹的影響而腹壁鬆弛， 約10天左右降入骨盆內， 通常需要在6-8周的時間裡自行恢復， 因此，不宜過早使用束腰帶。產後形體走樣是必然後，恢復也是必然的，只是需要一段時間而已。
產後束腰對於媽咪們的影響還是挺大的，但是並不是說媽媽們產後不能束腰，但是束腰要正確就是了。
四、產後瘦腰要講究方法，可別傷了身產後瘦腰可不是一件簡單的事，切不可盲目瘦腰傷了身體。愛美媽咪產後如何瘦腰才正確呢?跟小編一起來看下吧。
1、起床喝水
當你早上起床後，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內垃圾是非常重要的，產後不久常會出現便秘的情況，也可以在水裡面加一點鹽，正確的喝水習慣會讓你的“美腹計畫”提速。
2、做家務瘦身
或許你以前很懶惰不想做家務，那麼從今天開始做個勤勞的人吧，多拖地，這個方法可以運動全身，長期下去，你就會發現你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。
3、走路也可以減肥
平時走路和站立的時候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，可能剛開始幾天會不習慣也會不記得，但是一直堅持隨時提醒自己“收小腹才能減肥”，久而久之，不但小腹會變得平坦，你走路的氣質也會變得很迷人。
4、做個浴美人
在洗澡前，先準備一杯牛奶，然後用刷子對腹部，腿部進行刷洗，再把牛奶塗在肚子上，用雙手從裡向外揉，一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味，十幾分鐘後洗乾淨，這樣能夠幫助燃燒脂肪，收緊鬆弛肌膚，促進新陳代謝。
5、按摩收腹
在洗澡的時候可以對腹部進行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘，然後在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反復進行效果會更好，可要看清楚自己的身體適不適合，並不是所有人都適合這樣的方法。
除此之外，飲食平衡也是瘦腰成功關鍵因素之一，良好的作息時間加上適量運動，一定能瘦腰成功的！
因此，不宜過早使用束腰帶。產後形體走樣是必然後，恢復也是必然的，只是需要一段時間而已。產後束腰對於媽咪們的影響還是挺大的，但是並不是說媽媽們產後不能束腰，但是束腰要正確就是了。
四、產後瘦腰要講究方法，可別傷了身產後瘦腰可不是一件簡單的事，切不可盲目瘦腰傷了身體。愛美媽咪產後如何瘦腰才正確呢?跟小編一起來看下吧。
1、起床喝水
當你早上起床後，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內垃圾是非常重要的，產後不久常會出現便秘的情況，也可以在水裡面加一點鹽，正確的喝水習慣會讓你的“美腹計畫”提速。
2、做家務瘦身
或許你以前很懶惰不想做家務，那麼從今天開始做個勤勞的人吧，多拖地，這個方法可以運動全身，長期下去，你就會發現你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。
3、走路也可以減肥
平時走路和站立的時候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，可能剛開始幾天會不習慣也會不記得，但是一直堅持隨時提醒自己“收小腹才能減肥”，久而久之，不但小腹會變得平坦，你走路的氣質也會變得很迷人。
4、做個浴美人
在洗澡前，先準備一杯牛奶，然後用刷子對腹部，腿部進行刷洗，再把牛奶塗在肚子上，用雙手從裡向外揉，一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味，十幾分鐘後洗乾淨，這樣能夠幫助燃燒脂肪，收緊鬆弛肌膚，促進新陳代謝。
5、按摩收腹
在洗澡的時候可以對腹部進行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘，然後在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反復進行效果會更好，可要看清楚自己的身體適不適合，並不是所有人都適合這樣的方法。
除此之外，飲食平衡也是瘦腰成功關鍵因素之一，良好的作息時間加上適量運動，一定能瘦腰成功的！
