寶媽經驗分享：產後如何做一個合格的“背奶族”！

我們都知道職場媽媽很辛苦， 尤其是剛剛生完孩子的職場媽媽們。 迫于工作和照顧孩子的兩難， 許多職場媽媽都會選擇成為背奶一族， 但是擠奶是頗有技巧的事情， 如果不掌握技巧， 擠奶將是一件非常痛苦的事情。

通常擠奶分為手動擠奶和吸奶器吸奶， 其中的注意點各有不同。 今天便為各位媽媽講解如何正確擠奶， 讓擠奶變得更輕鬆~
手動擠奶的4點技巧
1、放鬆按摩：自己手動擠奶前， 媽媽們最好先放鬆心情， 輕輕按摩乳☆禁☆房， 這樣容易分泌更多的乳汁。 儘量不要帶著負面情緒擠奶， 有情緒時要做深呼吸， 想像給寶寶餵奶的場景來幫助自己分泌乳汁。
2、手指放好：將拇指、手指和中指分別放在乳☆禁☆頭後面約3-4釐米的地方。 拇指在乳☆禁☆頭上方， 另外2個手指在乳☆禁☆頭下方， 形成字母C的形狀。 手指所在的地方下面必須是儲存乳汁的乳竇。 切記， 手不要做成杯形托住乳☆禁☆房。
3、擠奶的手法：首先向胸部方向推， 手指不要分開。 如果乳☆禁☆房比較豐滿， 先向上托起， 再向胸部方向直推；其次是轉動乳☆禁☆房， 拇指和另外手指的轉動可以按壓和清空乳竇， 這樣不會傷害乳☆禁☆房組織；再次是重複上述手法和動作， 做好“放鬆、放、推、轉”的動作流程， 形成穩定的節奏。
4、擠奶要避免的動作：不要使勁擠壓乳☆禁☆房， 容易乳☆禁☆房瘀傷；不要使勁拉扯乳☆禁☆頭， 容易弄傷自己；不要拼命揉搓乳☆禁☆房， 容易刺激到乳☆禁☆房皮膚。 擠奶過程要放鬆， 越著急， 越不容易出奶。
吸奶器吸奶的5點注意
1、選擇吸奶器時不要貪圖便宜， 如果一天要吸幾次的職場媽媽， 建議選擇好點的吸奶器， 品質和舒適度更高。

2、吸奶器的吸管中心對著乳☆禁☆頭， 否則容易傷害到乳☆禁☆頭。
3、吸奶器工作時乳☆禁☆頭應該不會感到疼痛， 如果有疼痛感， 建議先調低吸奶器的吸力。
4、同手動擠奶一樣， 吸奶前建議放鬆心情， 並事先輕微按摩乳☆禁☆房， 用手指在乳☆禁☆房週邊畫圓圈式或撓癢癢式地按摩， 大拇指和食指可以輕輕揉動乳☆禁☆頭來放鬆自己。
5、吸奶器儘量不要借用別人的， 每位媽媽都自備一套， 效果最好也最衛生。
背奶過程具體分三步走：
1、吸奶。 媽媽在擠出儲存乳汁時， 別忘了在儲奶器的外面貼上標籤， 注明擠奶的日期和時間， 避免時間太久母乳不潔或過期導致細菌滋生， 引起寶寶消化道疾病。 在上班期間， 為防止奶脹和乳汁分泌量的減少， 媽媽最好能夠保證每3個小時擠一次奶， 這樣可以使母乳餵養一直持續下去。 需要特別注意的是， 擠出的乳汁必須及時加以冷藏保存， 而且回家後要儘快喂給寶寶或是直接放到冷藏室裡儲存備用， 保證寶寶有充足的奶喝。
2、儲存。 注意， 儲奶器不要全部裝滿， 要留一點空隙， 而且瓶蓋不要擰得太緊， 因為裝得太滿或瓶蓋擰得太緊易導致容器遇冷結冰而脹破。 此外， 擠好的乳汁要將其分成小份如60—120ml進行冷凍或冷藏， 以防一次溫熱後吃不完而浪費， 並貼好日期和時間， 以防一次溫熱後吃不完而浪費。
當然母乳儲存的時間是有期限的：
在15℃室溫內可保存24小時， 19~22℃室溫內可保存10小時， 25℃室溫內可保存6小時。 在冰箱冷藏室保存時保存8天；冷凍室可保存3~4個月， 若是深度冷凍室， 不會經常開門的可保存長達6個月左右。
儲存過的母乳顏色上有點發黃、發藍、發棕色這都是正常的， 溫熱後可以給寶寶喝的。 　
3、解凍。 解凍需要一個過程， 千萬不要急於求成， 直接去用熱水， 或是微波爐中加熱， 這是不可取的。 正確的做法是， 若是密封的保鮮袋裝的先要用冷水沖洗， 再慢慢倒入熱水至完全解凍， 待溫度適宜時即可給寶寶餵食。 注意解凍後的母乳要在24小時內吃完， 並且不能再次冷凍。

小貼士：
1、吸奶器每天要清洗與殺菌， 買前最好也請教有經驗的媽媽看哪一種較理想。
2、使用擠奶器擠奶前， 先行乳☆禁☆房按摩是有助於擠奶的， 按摩時以小圓圈之旋轉從乳☆禁☆房之週邊向乳☆禁☆頭方向按摩， 然後以姆指及食指輕輕的揉揉乳☆禁☆頭， 這樣同時有助於用手擠奶。
3、吸乳時最好選擇一個不易被打擾的時段；
4、使用吸奶器時， 可以在前面放一張寶寶的照片， 這樣乳汁更容易吸出；
5、當使用吸奶器給你造成痛苦時， 要立即停止並諮詢醫生。
以上就是關於產後該如何做一個合格的背奶族的相關知識介紹， 祝所有的寶媽們都能順利度過這個階段！
如果大家還有什麼想要瞭解的問題可以訪問家有寶寶網站：www.jbaobao.com， 家有寶寶育兒網提供專業的育兒知識， 還有更多廣大媽媽育兒經驗分享，是一個媽媽們交流分享的社區哦。 還有更多廣大媽媽育兒經驗分享，是一個媽媽們交流分享的社區哦。