寶寶1至3歲的食譜怎麼吃

1歲到3歲的寶寶將陸續長出十幾顆牙齒， 主要食物也逐漸從以奶類為主轉向以混合食物為主， 而此時寶寶的消化系統尚未成熟， 因此還不能給寶寶吃大人的食物， 寶寶1-3歲吃什麼呢？這是不少家長特別關注的問題。 下面我來分享一下寶寶1-3歲食譜。

家有兩寶， 1-3歲， 每天一到吃飯點就各種不想吃飯， 喂都沒有用， 使勁把嘴巴閉上， 也不愛吃飯。 我在想是不是我做的不合孩子胃口， 所以孩子不太愛吃飯， 不知道你們一般都是給孩子何種的食譜， 讓孩子愛上吃飯的。 取經來了。 寶寶1至3歲的食譜怎麼吃？

星寶寶小編說：寶寶1至3歲的食譜1.膳食原則：

1-2歲兒童每日需要能量1000千卡左右、蛋白質35克， 2-3歲兒童需要能量1200千卡左右， 蛋白質40克， 脂肪占35%左右（千萬不可缺少必須脂肪酸， 尤其是DHA， 對嬰幼兒神經系統的發育和成熟作用非常重要）， 碳水化合物占50%左右。 礦物質要注意鈣鐵鋅碘的充足， 維生素要保證維生素AD的充足和其他維生素的供給。

值得注意的是：母乳餵養的兒童一般不缺乏鈣， 但母乳中鐵含量較低， 應從膳食中補充， 維生素

2.膳食安排：

每日三頓正餐、2-3次加餐。 早餐宜安排一定量碳水化合物和蛋白質的食物， 提供1日能量和營養素的25%， 午餐應品種豐富並富含營養， 提供一日能量和營養素的30-35%， 晚餐應富含營養又易消化吸收為主， 如肉類中可以選擇雞肉、豬肝、清蒸魚等易消化的，

但要注意的是：晚飯後除牛奶外應逐漸養成不再進食的良好習慣， 尤其是睡前忌食甜食。 每日乳製品不應少於350ml， 每週至少1次動物肝、動物血、2次魚（包含1次海產品）， 以滿足對維生素A、鐵、鋅、碘的需要。

3.具體飲食內容：

早上7:00左右：主食30-50克（發麵蒸食、麵包、麵條、軟飯、粥均可）， 雞蛋1個， 堅果20克（約2個核桃的量， 可磨碎製成泥糊狀， 以免嗆入氣管）。

上午9:30：水果100克（約半個蘋果的量， 可去皮切小塊）。

中午11:30左右：主食40-50克， 蔬菜150克、瘦肉30-50克， 豆製品少許。

下午15:00：優酪乳1杯或配方奶粉或母乳餵養。

晚18:00左右：主食30-50克， 蔬菜150克， 易消化肉類30-50克。

晚20:00：半袋-1袋牛奶或配方奶粉或母乳餵養。

注：腸胃較為敏感的兒童，

4.合理烹調方式：

幼兒主食以軟飯、麥糊、麵條、饅頭、麵包、餃子、餛飩等交替食用；蔬菜應切碎煮爛， 瘦肉宜製成肉泥或肉末， 易為咀嚼、吞咽和消化；硬果及種子類食物， 如花生、黃豆等應磨碎製成泥糊狀， 以免嗆入氣管。 幼兒食物烹調宜採用蒸煮等， 不宜添加味精等調味品， 以原汁原味最好。