寶寶24小時最佳吃飯時間表

寶寶吃飯時間很重要， 如果安排時間過於緊湊， 會讓寶寶消化不良， 如果間隔時間太長， 寶寶又容易餓肚子， 有規律的吃飯時間， 可以讓寶寶養成健康的生活習慣， 下面就來看看科學的寶寶吃飯時間表吧。

早餐最佳時間——7：00

這時寶寶可能還賴在床上， 可實際上他的體溫已經開始上升、脈搏開始加快， 消化功能也已經開始運轉， 胃腸道處於蘇醒狀態。 這個時候寶寶的腸胃能最高效地消化吸收食物中的營養成分， 是早餐的最佳時間。

營養加餐最佳時間——10：30

要知道， 在早上7點到10點之間的這個時間段， 寶寶體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。

午餐最佳時間——12：30

中午12：30是寶寶身體能量需求最大的時候， 也是吃午餐的最佳時間。 此時寶寶體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候， 所以用餐時需要細嚼慢嚥， 萬萬不能玩耍一邊吃午餐， 否則寶寶不能高效率的吸收營養。

下午茶最佳時間——15：30

這個時候是寶寶需要立即補充能量的時候， 因為寶寶體內的葡萄糖含量已經大大降低， 不僅會使思維速度變慢， 煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭， 如果再不及時補充能量， 那麼寶寶的心情可能會被影響哦！

晚餐最佳時間——18：30

為了寶寶的健康， 寶寶的晚餐餐桌上應該葷素搭配、營養均衡。 不過， 寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決， 這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。 否則帶著未消化的食物入睡， 不僅會堆積脂肪， 寶寶的睡眠品質也會大大受到影響。

以上的時間安排僅供參考， 可以根據寶寶的食量大小和年齡來進行調整， 但是兩餐之間間隔的時間有講究， 讓寶寶愛上吃飯， 營養均衡。