寶寶Pad玩多了，做做益眼小遊戲吧！

養生之道網導讀：

要想讓孩子有一雙明亮的眼睛， 正確的用眼衛生、充足的營養、良好的情緒都是必不可少的， 還可以和寶寶做一些有利於眼睛的小遊戲。

要想讓孩子有一雙明亮的眼睛， 正確的用眼衛生、充足的營養、良好的情緒都是必不可少的， 在此基礎上， 和寶寶做一些有利於眼睛的小遊戲， 就更是錦上添花了。 ...

運動遊戲：讓眼球轉起來！

0~1歲：小船搖啊搖

抱著寶寶， 讓他臉朝外， 你的身體從一側轉向另一側， 做半圓周運動， 注意肩膀和臀部要始終保持一條直線， 單純依靠腳來轉動身體。 當身體重量轉移到右腳時， 向外移動左腳腳踝， 反之亦然。 寶寶的眼睛會隨著你的搖晃而始終觀察周圍所有可以看到的物體。 通過這種方式可以訓練寶寶的掃視運動。 在鏡子前也可以做這種搖擺運動， 當看到你們的影像在鏡子裡來回擺動時， 寶會感覺新奇而有趣。

1~5歲：小球拍一拍

孩子都愛玩各種各樣的球。 球的形狀、運動的不可預測性以及自由性喚起了孩子極大的興趣， 孩子的眼睛就會無意識地進行追隨運動。 學會玩各種球類遊戲， 可以使孩子的眼睛超速運動， 滾球、拍球、互相拋接球， 都是對眼睛很好的遊戲。

5~12歲：神奇的鼻子畫筆

讓孩子把自己的鼻子當做一支神奇的畫筆， 當畫近處時， 它會自動縮短， 畫遠處的物體時， 它又會伸長。 然後用它去畫他眼前的景象或想像的圖畫。 當然， 眼睛就會隨著鼻子畫筆上下左右地轉動了。

彩虹緞帶魔杖

給孩子做一根彩虹緞帶魔杖吧， 它可以訓練孩子的整個大腦、運動、節奏、全身以及眼睛的協調性， 而且， 孩子玩起來保證興趣盎然。

找一條長約2 米、寬15 毫米左右的緞帶和一根5 釐米長的小木棍， 將緞帶綁在木棍的一端， 讓孩子揮動木棍在空中畫8 字， 或任何自己想畫的圖案。

2個日常動作， 讓眼睛休息一下

眨眼

每一次眨眼後， 我們的視網膜上都會有數以百萬計的新資料沿著視覺神經到達大腦。 閉眼的瞬間， 所有的光線都無法進入， 視網膜上的細胞便能在黑暗中稍稍休息。 之後眼睛睜開， 全新的光線映入眼簾。 眨眼時， 眼睛能持續震動， 這樣有助於保持眼睛的活力。

人每眨一次眼睛只要0.025 秒。 一般情況下， 我們每分鐘大概眨眼20次。 但當人生氣、焦慮、戒備或看電視、電腦時， 眨眼的次數就會減少， 眼睛得不到充分休息， 很容易疲勞。 所以， 要想讓孩子的眼睛得到放鬆，

視力得到改善， 不僅要讓他少看電視， 還應該讓他保持好的心情。 遇到孩子緊張、焦慮時， 不妨讓他眨眨眼、做做深呼吸， 以放鬆眼部肌肉和神經。

打哈欠

你知道嗎？不光我們的肺和大腦需要氧氣， 我們的眼睛也需要大量的氧氣， 而深呼吸、歎氣和打哈欠可以提供所需的氧氣。

打哈欠還可以放鬆能反映視覺系統緊張度的肌肉——斜方肌和頸部肌肉， 可以使面部肌肉變軟， 能幫助我們改變心情。 而且， 打了個哈欠之後， 我們的眼睛就好像洗了個澡， 眼前的世界變亮了， 好像我們給整個世界也沖了個澡！所以， 不管是你和孩子， 眼睛發澀、疲勞的時候， 打個哈欠吧， 讓眼睛得到更多的氧氣， 還能“洗個澡”， 放鬆放鬆。

文/ 趙立新 專家支持/ 楊素紅（首都兒科研究所附屬兒童醫院眼科副主任醫師）