寶寶一天要睡這麼久！

每個女生在升級當了媽媽之後， 就會變成了仙女， 因為她們都不用睡覺的啊！全靠一口仙氣吊著的仙女啊！是的， 要說成為媽媽後最崩潰的事， 應該就是因為寶寶混亂的作息而導致媽媽不能好好睡覺了。 那曾經一覺睡到大天亮， 整夜無夢的深度好眠， 好像已經離媽媽們遠去了......

要培養寶寶睡整覺， 我們需要弄清楚兩點：寶寶每天需要睡多久？影響寶寶睡眠的因素有哪些？

寶寶一天要睡這麼久！

美國睡眠基金會列出了一份不同年齡的寶寶每天推薦的睡眠時長， 我們可以看到， 隨著寶寶年齡的增大，

睡覺的時間也越來越短， 其中0—3個月的寶寶睡眠時間最長， 這是培養寶寶良好睡眠習慣的重要時機， 也是媽媽們最崩潰的一段苦日子......

‍‍以上內容來源於， 一切抄襲侵權將會追究法律責任。 ‍‍讓寶寶睡整覺， 真有那麼難嗎？

影響寶寶睡眠的主要因素主要有以下幾點， 解決這些問題也就離寶寶睡整覺不遠了。

1、日夜混淆， 作息混亂無規律

造成寶寶作息混亂的一點重要原因是寶寶將日夜混淆了， 當白天睡多了， 夜間睡眠時間自然會減少， 日夜混淆主要發生在新生寶寶身上， 由於他們在母體內度過了10個月不分晝夜的生活， 從媽媽的子宮中出來後還不適應外界環境的變化， 難以分辨白天和夜晚的區別。

解決辦法：

教會寶寶分辨白天與黑夜。

當寶寶白天一覺睡超過5個小時， 或者一天睡2~3次， 每次3個小時以上， 那你家寶寶很很能就是出現了日夜顛倒的情況了， 這個時候我們需要逐步調整寶寶白天睡眠時間：前3天白天不讓寶寶每次睡超過1個小時， 用輕柔的方法喚醒他（她）， 可以帶他到光線充足的地方， 讓他感知白天的情況。 之後每隔3天可以延長15分鐘， 但每次不能超過2個小時。 這樣減少了白天睡眠時間， 寶寶就會在晚上彌補， 建立正常的日夜作息規律。

2、錯過最佳入睡時間， 沒有完整入眠規律

相信很多人都有過這種體會：當你很困的時候沒有睡， 過了一會再睡就睡不著了。 寶寶也是一樣， 當錯過了寶寶最佳的入眠時間， 想要他入睡就會困難的多，

睡眠品質也會大打折扣。

解決辦法：

父母必須仔細觀察， 發現寶寶疲憊困倦的表現， 然後逐漸讓他（她）從活動狀態過渡到睡眠狀態， 建立完整的入眠規律：當你發現寶寶有困倦的表現（這個表現每個寶寶都會有所不同， 如揉眼、打哈欠、坐立不安等）， 就要佈置睡眠環境， 如從光線充足的場所帶到安靜黑暗的地方， 給寶寶一個適合睡覺的環境， 陪著寶寶靜坐5分鐘， 讓他（她）平靜下來之後再將其放下， 等他（她）進入深度睡眠（眼睛不再左右轉動， 呼吸變輕慢）再離開。

3、過多人為干預寶寶睡眠

很多父母因為沒有建立好以上的睡眠規律， 所以在寶寶哭鬧時過多使用了道具與安撫物， 如抱睡、奶睡等， 讓寶寶在睡眠時產生了依賴，

這對日後培養寶寶獨立睡眠有很大的影響。

解決方法：

必須讓寶寶逐漸離開這樣道具或安撫物， 並按上述方法給寶寶建立睡眠規律。

4、寶寶饑餓

我們都知道， 寶寶4個月之前應該每3—4小時餵食一次， 所以想讓寶寶睡整覺， 我們首先要提供足夠的食物。

解決辦法：

白天一定要每3個小時喂一次， 逐漸延長晚上餵食的間隔時間， 並於晚上睡覺之前給寶寶加餐。

5、過度疲勞

當寶寶白天受到過多刺激或活動， 他的睡眠狀態就會受到影響。 他們往往需要多花2倍時間去平靜下來， 並且不能進入深度睡眠。

解決辦法：

及時發現寶寶困倦狀態， 馬上説明寶寶進入漸進的入眠程式。 在下午三點後儘量減少活動。

6、寶寶不適

除了饑餓， 寶寶不舒服也是影響他正常睡眠的重要原因，

如某個部位疼痛， 溫度的不適， 生病等情況。

解決辦法：

這個時候我們就需要綜合他（她）哭聲的不同及身體表現來判斷他是否身體不舒服， 比如寶寶醒來， 可以摸一下他的身體：有沒有出汗， 或者是手腳冰涼， 判斷會不會是溫度不適；寶寶怎麼都不肯平躺， 會不會是胃食管反流的原因......這些， 都需要父母的仔細觀察和判斷‍‍。 以上內容來源於， 一切抄襲侵權將會追究法律責任。