寶寶一定要午睡嗎？寶寶午睡有什麼好處

寶寶一旦形成良好的睡眠時間規律， 這除了對爸爸媽媽來說更省心省力， 其實養成良好睡眠習慣還能讓寶寶生長發育更好， 更聰明。 科學實驗發現， 午睡雖然時間短暫， 但對健康十分有益， 對提高孩子的記憶力和學習效率具有重要意義。 那麼， 寶寶午睡時間是怎樣的呢?下面我們共同來研究一下吧。

不睡午覺， 記憶力下降10%

美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。

在研究中， 心理學家到一所幼稚園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。 遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和員警在內的圖片在一幅網格中的位置。

他們從早上10點開始訓練孩子， 直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。 科學家去看了每個孩子兩次。 一次， 讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時， 另一次不讓他們睡。 為了找出睡眠如何影響記憶， 科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次， 結果發現午睡過的兒童回憶起來資訊也比他們不午睡時多出10%。

孩子飯後不午睡的話， 會擾亂其大腦儲存記憶的方式， 從而影響其學習能力。 不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快， 甚至晚上睡個好覺， 他們也不能提高分數。 因此， 養成午睡習慣的孩子受益最大。

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午睡睡眠時間多長比較好

既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助， 那麼寶寶的午睡應該要注意什麼問題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢?

寶寶午睡1-3小時為宜

其實， 午睡不是睡得越多越聰明。 寶寶的午睡時間不宜過長，

白天睡得多很容易影響夜間的睡眠， 這樣反而適得其反哦!專家建議， 學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。 一般1-3歲的孩子， 白天睡2小時左右為宜， 夜間睡10-11小時， 共睡13小時;3-6歲的孩子， 午睡時間一般為1-1.5小時， 總共睡眠時間為12小時。

午睡溫度24-25度為佳

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件， 因此室內溫度不宜過高， 室溫24-25度左右是最舒適的。 要讓寶寶有安靜的睡眠環境， 爸媽的動作、言語要輕， 排除一切人為的干擾， 讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。

夏天午睡也別忘記蓋被子

夏天中午日曬當空， 炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。 媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇， 但要注意天氣再熱， 午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子，

以防涼氣乘虛而入。

我怎樣讓孩子喜歡白天小睡呢?

專家推測孩子睡覺時間的長短跟先天遺傳有關。 有研究表明雙胞胎在相同的環境下的睡眠時間幾乎相同。 所以讓一個不怎麼愛睡覺的孩子變得喜歡睡覺幾乎是不可能的。

但是你仍然可以做一些事情來鼓勵孩子養成良好的睡眠習慣：

別讓孩子晚上睡得太晚， 否則會影響他白天的睡眠。

別在孩子睡覺前拖延過長時間。

不要為了讓孩子睡覺而來來回回地搖晃他。 否則一旦晃動停止， 他就會醒過來， 並且拒絕繼續睡覺。

最好在孩子入睡前就把他放在嬰兒床上， 如果他哭鬧， 你也不要馬上出現， 要在你感覺有必要的時候再去察看他的狀態， 但是不要把他從小床上抱起來。 漸漸地， 孩子就學會自己睡覺了。

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應該讓孩子按照嚴格的時間表睡覺嗎？

最好讓孩子保持規律的睡眠。因為孩子睡覺、活動的時間越規律，他的內部生物鐘運轉得就越順暢，他也就更容易入睡。

當然這並不意味著你要完全刻板地執行時間表。專家的意見是：如果你的孩子休息得很好，那麼在一些特殊情況下比如生日聚會或者參加戶外活動時，少睡一會兒也沒有關係。尤其是在度假的時候，即便是比較小的嬰兒，也會因為感覺到環境的變換而不願意入睡，不過大多數孩子在返回家中後就會恢復原來的睡眠習慣。

應該讓孩子按照嚴格的時間表睡覺嗎？

最好讓孩子保持規律的睡眠。因為孩子睡覺、活動的時間越規律，他的內部生物鐘運轉得就越順暢，他也就更容易入睡。

當然這並不意味著你要完全刻板地執行時間表。專家的意見是：如果你的孩子休息得很好，那麼在一些特殊情況下比如生日聚會或者參加戶外活動時，少睡一會兒也沒有關係。尤其是在度假的時候，即便是比較小的嬰兒，也會因為感覺到環境的變換而不願意入睡，不過大多數孩子在返回家中後就會恢復原來的睡眠習慣。