寶寶一放下就醒？學會這四招搞定寶寶常見睡眠問題？

睡得好的寶寶， 睡姿是一個模子的甜美安詳， 而睡渣寶寶， 是各有各的性格：有的不抱不睡， 有的頻繁夜醒， 有的半夜驚醒， 還有的睡不過小半會就睜眼撲騰， 那麼， 家有睡渣寶， 爸媽該怎麼辦？

寶寶一放下就醒？學會這四招搞定寶寶常見睡眠問題？難題一：不抱不睡有的寶寶必須得抱著哄睡， 而且睡著了也得抱著， 放床上就醒。 一般抱睡在滿 3 個月後比較容易破除， 爸媽需要注意下面幾點。 1. 放下寶寶的程式放寶寶的時候， 要注意避免頭低腳高， 可以先放屁股在床上， 穩定一兩分鐘， 再放下頭部， 最後將手拿開。 拿開手的時候， 可以有一些輔助手段安撫寶寶， 比如摟住胳膊、輕拍、按手等。 2. 來條毛巾抱著哄睡的孩子， 在放下的時候由於溫度的差別， 也容易醒。 在抱著寶寶的時候， 手臂上可以墊個毛巾。 當放下的時候連著毛巾一起， 就不容易讓孩子對溫度的變化產生警覺， 等寶寶睡穩一點， 再將毛巾從床上拿開， 不要將毛巾留在床上以免造成寶寶窒息。 3. 讓寶寶自己在床上入睡為了維持睡眠環境一致， 還可以嘗試在迷糊的時候就放在床上， 直接在床上完成入睡的過程。 如果寶寶不適應， 可以採用輕拍、白噪音、摟住等原地安撫的方式， 用十幾分鐘完成入睡， 減少抱睡著再到放床醒這個過程。

難題二：頻繁夜醒有時候， 寶寶餓了， 或者因為生病、長牙， 夜裡會醒來， 而爸媽見寶寶醒了就抱起、餵奶， 就可能使寶寶養成了夜醒、甚至夜奶的習慣， 而學不會自己入睡。 首先給爸媽吃顆「定心丸」， 寶寶夜裡醒來很正常。 所以， 我們需要改善的是頻繁夜醒， 將夜醒的次數到能夠承受的範圍， 而不是試圖一下子消滅全部夜醒。 應對寶寶夜醒， 需要從下面幾個方面入手。 寶寶夜裡醒來了， 先看看是不是尿濕了、餓了、脹氣、消化不良、熱等等， 首先要解決這些問題；嘗試白天規律作息， 保證進食量， 別讓寶寶因為白天沒吃飽餓醒；避免寶寶過度疲勞；逐漸減少餵奶喂到睡著之後的次數， 在喂到迷糊的時候嘗試取出， 留出嘗試自主入睡的空間；在相對比較容易入睡的點， 比如一小時前剛喂過奶， 靠弱一些的安撫（短暫抱， 拍拍）替代強安撫（含奶）， 靠不干預（哼唱）替代弱安撫。 改善頻繁夜醒的過程肯定是漫長的， 爸媽一定要耐心， 給寶寶嘗試的時間， 失敗了也不需要自責。 這裡也介紹一些輔助方法， 爸媽可以嘗試一下：陪睡：有些情況下， 睡小床時寶寶易醒， 但如果有人陪睡或者是在大床就睡得很踏實。 陪睡可能改善睡眠狀況， 但和大人同睡必須特別注意安全。 撫摸：對小月齡的孩子很有幫助， 睡前幫寶寶按摩、放鬆肌肉能夠改善睡眠。

高品質的陪伴：很多媽媽白天上班， 晚上到家沒多久就到了寶寶睡覺的時間， 互動和陪伴的品質不佳， 寶寶需求沒有得到滿足， 就不容易安睡。 還有一點很重要， 爸媽也需要早睡， 這樣夜裡才沒那麼痛苦， 才有毅力和耐心來處理夜醒問題。 難題三：半夜驚醒有時候， 寶寶睡得迷迷糊糊的， 突然就哭了起來。 這常常發生在晚上入睡後的 1～4 小時， 而且， 這種情況下的哭鬧一般很難止住。 寶寶夜驚， 和他們睡眠模式不成熟相關， 很難避免。 爸媽要做的， 是保持一個好心態， 可以嘗試下面幾種方法：用餵奶、摟抱等安撫説明重新進睡眠狀態；用言語或者撫摸進行安撫；用燈光、聲音、甚至換個地方， 喚醒寶寶；也可以等十幾分鐘， 寶寶自己能夠安定下來。 難題四：睡眠時間少很多寶寶睡眠時間少， 主要是兩大原因：白天小睡時間太短， 晚上入睡太晚。 1. 白天小睡時間短有些寶寶不會自己接覺， 睡到一半會自己醒過來。 這時， 就需要家長來説明他再次入睡。 可以通過輕拍、哼唱等方式， 讓寶寶再次入睡。 根據寶寶的月齡， 白天的小睡， 每次可以控制在 1～2 個小時。 如果幫助孩子接覺失敗， 也可以將下一個小睡的時間提前， 和增加小睡次數。 2. 晚上入睡太晚有些孩子是因為家長工作結束後回家晚， 安排寶寶睡得晚， 但是孩子醒得早， 自然睡眠時間就不夠了。 這時， 需要家長儘量提前寶寶的入睡時間， 自己也最好能夠同步入睡， 畢竟， 寶寶睡著後， 晚上還可能醒來， 需要家長多多保存體力， 才有精力應付晚上的「突發狀況」。 解決寶寶的睡眠問題， 需要正確的方法， 更需要爸媽的耐心。