1～6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期， 但生活中各個角落， 卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。 為了讓寶寶擁有一個“明亮”的未來， 家長們要做好寶寶眼睛保健的工作， 均衡補充營養。
一、寶寶護眼5大行動
行動1 0～6歲·健康基礎
寶寶出生後到幼兒期間， 眼睛及視覺是以漸進的方式持續發育的， 通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水準。 6歲前的許多眼睛疾病， 都是可以矯正並恢復到原來的狀態， 因此在寶寶0～6歲的階段， 應該多注意寶寶眼睛的發展狀態。
行動2 視力好·學習佳
人的大腦在出生的第一年裡可以成長到80%，
Advertisiment
行動3 避免藍光·降低病變
藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一， 因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。 暴露于過度的藍光下會使眼睛受傷害， 特別是會引起黃斑部病變。 很多人都知道紫外線會損害眼睛， 但紫外線傷害的只有角膜和水晶體， 因為紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害， 但藍光卻能夠穿透水晶體， 直達黃斑部。
0～2歲藍光穿透水晶體比例最高
0～2歲 2～10歲 30～90歲
70%～80% 60%～70% 20%
行動4 年紀越小·越要護眼
由於初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，
Advertisiment
行動5 保健之道·均衡飲食
均衡的飲食攝取， 也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。 母乳中含有許多天然的葉黃素， 因此用母乳哺乳新生嬰兒， 也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養， 避免藍光對眼睛造成的傷害。
許多研究已經證實， 葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光， 避免視網膜受到傷害。 由於人體無法自行合成葉黃素，
Advertisiment
常見蔬菜及水果中葉黃素的含量：
高含量 菠菜
中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米
低含量 綠豆、胡蘿蔔、青椒、芹菜
其他營養素的食物來源：
維生素A 蛋黃、奶油、動物肝臟、深綠及深黃色蔬果
DHA 鮭魚、鮪魚、鯖魚
AA 蛋類
1～6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期， 但生活中各個角落， 卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。 為了讓寶寶擁有一個“明亮”的未來， 家長們要做好寶寶眼睛保健的工作， 均衡補充營養。
二、視力保健·分齡照顧有方法
近視會遺傳， 父母有近視， 孩子也較容易近視， 但也需要補充的是， 此處所指的遺傳， 除了受父母基因影響外， 更容易受生活方式的影響。
Advertisiment
0～1歲·頻繁的刺激
發展重點
這1年內， 視覺系統快速發展， 使寶寶從只能分辨黑白影像， 到逐漸可以分辨事物的顏色、遠近甚至開始發展手眼協調能力。 此時眼球運動仍不穩定， 偶爾出現眼睛偏斜現象是正常的。 4個月大後， 需注意眼珠是否會隨著眼前物體移動。 6個月大之後， 若眼位不正或是眼球運動不協調， 就要找醫師進行診治。
爸媽這樣做
身心的滿足 作息規律、睡眠充足與營養均衡是提供孩子好發展的先決條件。
Advertisiment
頻繁的互動 在視力發育的關鍵期， 多元的刺激有助於寶寶的視覺發展。 出生時， 多讓寶寶近距離看爸媽的臉。 8個月大， 寶寶會開始尋找眼前消失之物， 躲貓貓是個有趣又可訓練視覺的遊戲。
1～2歲·訓練手眼協調
發展重點
這段時間， 寶寶將發展出成熟的視覺辨別能力， 能將物品進行簡單的歸納。 手眼及身體的協調， 能讓寶寶正確地接及丟東西。 視力有問題的孩子， 在練習走路時會因無法準確感受事物立體感而不敢移步。
爸媽這樣做
少看電視 孩子的視網膜尚在發育， 電視、電腦等對其發育都有不良影響。 若要看，1次不超過30分鐘，1天以1小時為限，電視畫面需柔和穩定，保持與電視平面對角線長度6～8倍的距離。
配對遊戲 寶寶開始辨別簡單的幾何圖案，一些形狀及顏色的配對遊戲，會讓寶寶很感興趣，同時也能訓練手眼協調能力。
2～4歲·建立好習慣
發展重點
此時，寶寶看到的世界已經與成人差不多了，手眼協調能力佳，行走時能輕易躲開障礙物，視線也能跟得上快速移動的東西。
爸媽這樣做
防外傷 寶寶的活動量越來越大，若不懂得自我保護，追跑碰撞之間很容易造成眼睛的外傷。由於寶寶並無法表達，若有外傷，爸媽最好還是帶孩子到醫院，由眼科醫師為他進行詳細檢查。
良好的閱讀姿勢 多數孩子已會翻閱書籍，應建立好的閱讀習慣。眼睛與書本應該保持在30～35釐米為宜，每閱讀20～30分鐘就要休息10分鐘，不要在搖動的車內或直射的日光下閱讀。
第一次視力檢查 寶寶滿3歲後，即可接受第一次視力檢查。帶孩子接受檢查前，要先教會孩子認識視力檢查表，懂得如何看。
1～6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期，但生活中各個角落，卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。為了讓寶寶擁有一個“明亮”的未來，家長們要做好寶寶眼睛保健的工作，均衡補充營養。
三、簡單吃出好視力
要擁有良好視力發展，除了有豐富的刺激、良好的生活環境與正確的習慣外，也與飲食有很大關係。正確的飲食習慣是養成好視力的關鍵，需要爸媽費心料理。
1、均衡攝取6大營養素
6大營養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發展，包括視覺的發育，這些營養素都不可或缺。
2、多補充護眼食物
應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A（深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋）、維生素B1（穀類及奶蛋）、維生素B12（肝臟、魚、肉）、鐵（燕麥、奶、海藻）、鈣（奶類、豆製品、深色蔬菜）、DHA（魚類）等。
3、少吃甜食
霜淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。
視力發育表
年齡 視力 說明
出生 光覺 視力極差，只有光感
1個月 眼前手動 只能聚集在眼前20～30釐米的東西
2個月 0.01 眼睛會隨徐徐移動的物體運動，開始出現保護性的眨眼反射
3個月 0.01～0.02 視野已達180度
4個月 0.02～0.05 手眼協調開始，能看自己的手，有時也能用手去摸所見物體
6個月 0.04～0.08 雙眼可較長時間注視一物體，手眼協調更為熟練
8個月 0.1 有判斷距離的能力，設定目標後會移動身體去拿取
1歲 0.2～0.3 視力與細微動作協調，可處理更小的物品，如用手指抓取食物
2歲 0.4～0.5 發展深度知覺，能區分遠處及近處的東西
3歲 0.6 視力更敏銳，手眼協調更佳
4歲 0.8 喜歡翻閱圖書，辨別圖案的方向
6～7歲 1.0 與正常成人視力相同
Tips ：避免生活中2種光線
寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝，自出生後便開始擔心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害，那麼該如何防範呢？
兇手1 相機閃光燈
幫嬰幼兒照相時應避免使用閃光燈，因為強光會損傷視網膜，影響其視力發展，家中也不要有刺眼的日光燈。
兇手2 紫外線
若無適當防護，紫外線不僅會曬傷寶寶，更會導致“紫外線眼炎”，對視力形成不良影響，對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時，最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子，上午10點到下午2點間，是紫外線是最強的時候，應避免出門。
眼睛是“靈魂之窗”，一定要好好愛惜，家長們應給寶寶最好的視力保健，從小讓寶寶養成良好的生活習慣，均衡攝取養分，並且定期檢查。
若要看，1次不超過30分鐘，1天以1小時為限，電視畫面需柔和穩定，保持與電視平面對角線長度6～8倍的距離。配對遊戲 寶寶開始辨別簡單的幾何圖案，一些形狀及顏色的配對遊戲，會讓寶寶很感興趣，同時也能訓練手眼協調能力。
2～4歲·建立好習慣
發展重點
此時，寶寶看到的世界已經與成人差不多了，手眼協調能力佳，行走時能輕易躲開障礙物，視線也能跟得上快速移動的東西。
爸媽這樣做
防外傷 寶寶的活動量越來越大，若不懂得自我保護，追跑碰撞之間很容易造成眼睛的外傷。由於寶寶並無法表達，若有外傷，爸媽最好還是帶孩子到醫院，由眼科醫師為他進行詳細檢查。
良好的閱讀姿勢 多數孩子已會翻閱書籍，應建立好的閱讀習慣。眼睛與書本應該保持在30～35釐米為宜，每閱讀20～30分鐘就要休息10分鐘，不要在搖動的車內或直射的日光下閱讀。
第一次視力檢查 寶寶滿3歲後，即可接受第一次視力檢查。帶孩子接受檢查前，要先教會孩子認識視力檢查表，懂得如何看。
1～6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期，但生活中各個角落，卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。為了讓寶寶擁有一個“明亮”的未來，家長們要做好寶寶眼睛保健的工作，均衡補充營養。
三、簡單吃出好視力
要擁有良好視力發展，除了有豐富的刺激、良好的生活環境與正確的習慣外，也與飲食有很大關係。正確的飲食習慣是養成好視力的關鍵，需要爸媽費心料理。
1、均衡攝取6大營養素
6大營養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發展，包括視覺的發育，這些營養素都不可或缺。
2、多補充護眼食物
應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A（深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋）、維生素B1（穀類及奶蛋）、維生素B12（肝臟、魚、肉）、鐵（燕麥、奶、海藻）、鈣（奶類、豆製品、深色蔬菜）、DHA（魚類）等。
3、少吃甜食
霜淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。
視力發育表
年齡 視力 說明
出生 光覺 視力極差，只有光感
1個月 眼前手動 只能聚集在眼前20～30釐米的東西
2個月 0.01 眼睛會隨徐徐移動的物體運動，開始出現保護性的眨眼反射
3個月 0.01～0.02 視野已達180度
4個月 0.02～0.05 手眼協調開始，能看自己的手，有時也能用手去摸所見物體
6個月 0.04～0.08 雙眼可較長時間注視一物體，手眼協調更為熟練
8個月 0.1 有判斷距離的能力，設定目標後會移動身體去拿取
1歲 0.2～0.3 視力與細微動作協調，可處理更小的物品，如用手指抓取食物
2歲 0.4～0.5 發展深度知覺，能區分遠處及近處的東西
3歲 0.6 視力更敏銳，手眼協調更佳
4歲 0.8 喜歡翻閱圖書，辨別圖案的方向
6～7歲 1.0 與正常成人視力相同
Tips ：避免生活中2種光線
寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝，自出生後便開始擔心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害，那麼該如何防範呢？
兇手1 相機閃光燈
幫嬰幼兒照相時應避免使用閃光燈，因為強光會損傷視網膜，影響其視力發展，家中也不要有刺眼的日光燈。
兇手2 紫外線
若無適當防護，紫外線不僅會曬傷寶寶，更會導致“紫外線眼炎”，對視力形成不良影響，對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時，最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子，上午10點到下午2點間，是紫外線是最強的時候，應避免出門。
眼睛是“靈魂之窗”，一定要好好愛惜，家長們應給寶寶最好的視力保健，從小讓寶寶養成良好的生活習慣，均衡攝取養分，並且定期檢查。
