一、寶寶護眼5大行動
行動1 0～6歲·健康基礎
寶寶出生後到幼兒期間， 眼睛及視覺是以漸進的方式持續發育的， 通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水準。 6歲前的許多眼睛疾病， 都是可以矯正並恢復到原來的狀態， 因此在寶寶0～6歲的階段， 應該多注意寶寶眼睛的發展狀態。
寶寶眼睛保健5大行動
行動2 視力好·學習佳
人的大腦在出生的第一年裡可以成長到80%，
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行動3 避免藍光·降低病變
藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一， 因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。 暴露于過度的藍光下會使眼睛受傷害， 特別是會引起黃斑部病變。 很多人都知道紫外線會損害眼睛， 但紫外線傷害的只有角膜和水晶體， 因為紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害， 但藍光卻能夠穿透水晶體， 直達黃斑部。
0～2歲藍光穿透水晶體比例最高
0～2歲 2～10歲 30～90歲
70%～80% 60%～70% 20%
行動4 年紀越小·越要護眼
由於初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，
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行動5 保健之道·均衡飲食
均衡的飲食攝取， 也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。 母乳中含有許多天然的葉黃素， 因此用母乳哺乳新生嬰兒， 也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養， 避免藍光對眼睛造成的傷害。
許多研究已經證實， 葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光， 避免視網膜受到傷害。
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常見蔬菜及水果中葉黃素的含量：
高含量 菠菜
中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米
低含量 綠豆、胡蘿蔔、青椒、芹菜
其他營養素的食物來源：
維生素A 蛋黃、奶油、動物肝臟、深綠及深黃色蔬果
DHA 鮭魚、鮪魚、鯖魚
AA 蛋類 二、視力保健·分齡照顧有方法
近視會遺傳， 父母有近視， 孩子也較容易近視， 但也需要補充的是， 此處所指的遺傳， 除了受父母基因影響外， 更容易受生活方式的影響。 也就是說， 基因的遺傳會使孩子有“易近視體質”， 但多數近視的成因， 仍以後天環境及用眼習慣不當所致。 從孩子出生起， 爸媽就可從生活的小地方， 觀察寶寶的視力是否正常，
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不同年齡段寶寶眼睛的保健
0～1歲·頻繁的刺激
發展重點
這1年內， 視覺系統快速發展， 使寶寶從只能分辨黑白影像， 到逐漸可以分辨事物的顏色、遠近甚至開始發展手眼協調能力。 此時眼球運動仍不穩定， 偶爾出現眼睛偏斜現象是正常的。 4個月大後， 需注意眼珠是否會隨著眼前物體移動。 6個月大之後， 若眼位不正或是眼球運動不協調， 就要找醫師進行診治。
爸媽這樣做
身心的滿足 作息規律、睡眠充足與營養均衡是提供孩子好發展的先決條件。 當寶寶開始吃輔食時， 要少喝含糖果汁、少吃甜食， 以維持體內的酸鹼度平衡。 多吃蔬果製成的輔食， 以攝取豐富的維生素。
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頻繁的互動 在視力發育的關鍵期， 多元的刺激有助於寶寶的視覺發展。 出生時， 多讓寶寶近距離看爸媽的臉。 8個月大， 寶寶會開始尋找眼前消失之物， 躲貓貓是個有趣又可訓練視覺的遊戲。
1～2歲·訓練手眼協調
發展重點
這段時間， 寶寶將發展出成熟的視覺辨別能力， 能將物品進行簡單的歸納。 手眼及身體的協調， 能讓寶寶正確地接及丟東西。 視力有問題的孩子， 在練習走路時會因無法準確感受事物立體感而不敢移步。
爸媽這樣做
少看電視 孩子的視網膜尚在發育， 電視、電腦等對其發育都有不良影響。 若要看， 1次不超過30分鐘， 1天以1小時為限， 電視畫面需柔和穩定， 保持與電視平面對角線長度6～8倍的距離。
配對遊戲 寶寶開始辨別簡單的幾何圖案， 一些形狀及顏色的配對遊戲，會讓寶寶很感興趣，同時也能訓練手眼協調能力。
2～4歲·建立好習慣
發展重點
此時，寶寶看到的世界已經與成人差不多了，手眼協調能力佳，行走時能輕易躲開障礙物，視線也能跟得上快速移動的東西。
爸媽這樣做
防外傷 寶寶的活動量越來越大，若不懂得自我保護，追跑碰撞之間很容易造成眼睛的外傷。由於寶寶並無法表達，若有外傷，爸媽最好還是帶孩子到醫院，由眼科醫師為他進行詳細檢查。
良好的閱讀姿勢 多數孩子已會翻閱書籍，應建立好的閱讀習慣。眼睛與書本應該保持在30～35釐米為宜，每閱讀20～30分鐘就要休息10分鐘，不要在搖動的車內或直射的日光下閱讀。
第一次視力檢查 寶寶滿3歲後，即可接受第一次視力檢查。帶孩子接受檢查前，要先教會孩子認識視力檢查表，懂得如何看。 三、簡單吃出好視力
要擁有良好視力發展，除了有豐富的刺激、良好的生活環境與正確的習慣外，也與飲食有很大關係。正確的飲食習慣是養成好視力的關鍵，需要爸媽費心料理。
寶寶眼睛保健飲食怎麼吃？
1、均衡攝取6大營養素
6大營養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發展，包括視覺的發育，這些營養素都不可或缺。
2、多補充護眼食物
應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A（深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋）、維生素B1（穀類及奶蛋）、維生素B12（肝臟、魚、肉）、鐵（燕麥、奶、海藻）、鈣（奶類、豆製品、深色蔬菜）、DHA（魚類）等。
3、少吃甜食
霜淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。
視力發育表
年齡 視力 說明
出生 光覺 視力極差，只有光感
1個月 眼前手動 只能聚集在眼前20～30釐米的東西
2個月 0.01 眼睛會隨徐徐移動的物體運動，開始出現保護性的眨眼反射
3個月 0.01～0.02 視野已達180度
4個月 0.02～0.05 手眼協調開始，能看自己的手，有時也能用手去摸所見物體
6個月 0.04～0.08 雙眼可較長時間注視一物體，手眼協調更為熟練
8個月 0.1 有判斷距離的能力，設定目標後會移動身體去拿取
1歲 0.2～0.3 視力與細微動作協調，可處理更小的物品，如用手指抓取食物
2歲 0.4～0.5 發展深度知覺，能區分遠處及近處的東西
3歲 0.6 視力更敏銳，手眼協調更佳
4歲 0.8 喜歡翻閱圖書，辨別圖案的方向
6～7歲 1.0 與正常成人視力相同
Tips ：避免生活中2種光線
寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝，自出生後便開始擔心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害，那麼該如何防範呢？
兇手1 相機閃光燈
幫嬰幼兒照相時應避免使用閃光燈，因為強光會損傷視網膜，影響其視力發展，家中也不要有刺眼的日光燈。
兇手2 紫外線
若無適當防護，紫外線不僅會曬傷寶寶，更會導致“紫外線眼炎”，對視力形成不良影響，對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時，最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子，上午10點到下午2點間，是紫外線是最強的時候，應避免出門。
眼睛是“靈魂之窗”，一定要好好愛惜，家長們應給寶寶最好的視力保健，從小讓寶寶養成良好的生活習慣，均衡攝取養分，並且定期檢查。
（兼職編輯：王澤玲） 一些形狀及顏色的配對遊戲，會讓寶寶很感興趣，同時也能訓練手眼協調能力。
2～4歲·建立好習慣
發展重點
此時，寶寶看到的世界已經與成人差不多了，手眼協調能力佳，行走時能輕易躲開障礙物，視線也能跟得上快速移動的東西。
爸媽這樣做
防外傷 寶寶的活動量越來越大，若不懂得自我保護，追跑碰撞之間很容易造成眼睛的外傷。由於寶寶並無法表達，若有外傷，爸媽最好還是帶孩子到醫院，由眼科醫師為他進行詳細檢查。
良好的閱讀姿勢 多數孩子已會翻閱書籍，應建立好的閱讀習慣。眼睛與書本應該保持在30～35釐米為宜，每閱讀20～30分鐘就要休息10分鐘，不要在搖動的車內或直射的日光下閱讀。
第一次視力檢查 寶寶滿3歲後，即可接受第一次視力檢查。帶孩子接受檢查前，要先教會孩子認識視力檢查表，懂得如何看。 三、簡單吃出好視力
要擁有良好視力發展，除了有豐富的刺激、良好的生活環境與正確的習慣外，也與飲食有很大關係。正確的飲食習慣是養成好視力的關鍵，需要爸媽費心料理。
寶寶眼睛保健飲食怎麼吃？
1、均衡攝取6大營養素
6大營養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發展，包括視覺的發育，這些營養素都不可或缺。
2、多補充護眼食物
應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A（深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋）、維生素B1（穀類及奶蛋）、維生素B12（肝臟、魚、肉）、鐵（燕麥、奶、海藻）、鈣（奶類、豆製品、深色蔬菜）、DHA（魚類）等。
3、少吃甜食
霜淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。
視力發育表
年齡 視力 說明
出生 光覺 視力極差，只有光感
1個月 眼前手動 只能聚集在眼前20～30釐米的東西
2個月 0.01 眼睛會隨徐徐移動的物體運動，開始出現保護性的眨眼反射
3個月 0.01～0.02 視野已達180度
4個月 0.02～0.05 手眼協調開始，能看自己的手，有時也能用手去摸所見物體
6個月 0.04～0.08 雙眼可較長時間注視一物體，手眼協調更為熟練
8個月 0.1 有判斷距離的能力，設定目標後會移動身體去拿取
1歲 0.2～0.3 視力與細微動作協調，可處理更小的物品，如用手指抓取食物
2歲 0.4～0.5 發展深度知覺，能區分遠處及近處的東西
3歲 0.6 視力更敏銳，手眼協調更佳
4歲 0.8 喜歡翻閱圖書，辨別圖案的方向
6～7歲 1.0 與正常成人視力相同
Tips ：避免生活中2種光線
寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝，自出生後便開始擔心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害，那麼該如何防範呢？
兇手1 相機閃光燈
幫嬰幼兒照相時應避免使用閃光燈，因為強光會損傷視網膜，影響其視力發展，家中也不要有刺眼的日光燈。
兇手2 紫外線
若無適當防護，紫外線不僅會曬傷寶寶，更會導致“紫外線眼炎”，對視力形成不良影響，對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時，最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子，上午10點到下午2點間，是紫外線是最強的時候，應避免出門。
眼睛是“靈魂之窗”，一定要好好愛惜，家長們應給寶寶最好的視力保健，從小讓寶寶養成良好的生活習慣，均衡攝取養分，並且定期檢查。
（兼職編輯：王澤玲）
