寶寶不好好吃飯 4招巧應對

“我家孩子3歲半， 每到吃飯時間一家人就頭疼。 地上、床上、沙發、樓梯間都是吃飯的“戰場”， 孩子邊吃邊玩， 一家人追在後面喂， 一兩個小時還吃不完半碗飯……”怎樣讓孩子在飯桌上順順利利地吃完一頓飯， 難倒了不少家長。

除了邊吃邊玩， 類似的問題還有挑食、不愛吃飯和吃飯太慢等。 排除營養元素缺乏和其他器質性疾病外， 以下幾點可能是孩子不好好吃飯的“罪魁禍首”。

吃飯時圍著孩子轉。 把食物作為愛的表現， 用零食哄孩子， 導致孩子吃進過多零食， 胃總處於非排空狀態， 失去饑餓感， 食欲不佳。

輔食喂得晚。

4～6個月左右就需要給孩子逐漸增加輔食， 一方面可鍛煉咀嚼能力， 利於從流食到固體食物的過渡；另一方面也可滿足生長發育的營養需要。 輔食添加不及時， 會影響孩子咀嚼功能發育， 導致兩三歲的孩子還依賴奶瓶及稀粥， 拒絕咀嚼吞咽固體食物。

生活起居不規律。 學齡前兒童的消化器官尚未發育完善， 消化酶和胃酸分泌較成人少， 消化功能不穩定， 極易受到外界因素的干擾。 飲食不定時定量、睡眠不足或過量、缺少適量的活動， 都會影響胃腸功能的正常運轉， 導致孩子食欲下降。

吃飯環境太嘈雜。 吃飯時開著電視、大聲喧嘩等都會影響孩子的胃口。 在嘈雜的環境下， 孩子不能集中注意力， 也無暇顧及食物的味道和質地，

久而久之會對吃飯越來越沒興趣。

那麼， 家長應該如何針對孩子的吃飯難題“對症下藥”呢？

1.減少零食， 從家長自己做起。 “言傳不如身教”， 孩子模仿能力極強， 家長飲食習慣不健康， 自然會影響孩子。 零食可以給， 卻不可過量， 尤其垃圾食品應儘量不給， 以免影響孩子吃正餐。

2.增加趣味， 促進孩子的食欲。 讓孩子一起參與做飯的過程， 如買菜、洗菜等， 在食物做法上要盡可能有變化， 選購孩子喜愛的餐具， 讓孩子自己進食等等， 都會增加孩子吃飯的樂趣。

3.充足的睡眠， 適量的運動。 這會使孩子的胃腸道功能保持在最佳狀態。

4.固定開飯時間。 開飯時間一到， 家人儘量一同在餐桌上用餐。 給孩子適量的飯菜， 家人吃完時要同時收走孩子的食物，

無論吃完與否， 不再給任何零食。 做到正餐定時給， 過時不候。 久而久之， 孩子便會養成定時、定量吃飯的習慣。