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寶寶不好好吃飯 4招巧應對

“我家孩子3歲半, 每到吃飯時間一家人就頭疼。 地上、床上、沙發、樓梯間都是吃飯的“戰場”, 孩子邊吃邊玩, 一家人追在後面喂, 一兩個小時還吃不完半碗飯……”怎樣讓孩子在飯桌上順順利利地吃完一頓飯, 難倒了不少家長。

除了邊吃邊玩, 類似的問題還有挑食、不愛吃飯和吃飯太慢等。 排除營養元素缺乏和其他器質性疾病外, 以下幾點可能是孩子不好好吃飯的“罪魁禍首”。

吃飯時圍著孩子轉。 把食物作為愛的表現, 用零食哄孩子, 導致孩子吃進過多零食, 胃總處於非排空狀態, 失去饑餓感, 食欲不佳。

輔食喂得晚。

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4~6個月左右就需要給孩子逐漸增加輔食, 一方面可鍛煉咀嚼能力, 利於從流食到固體食物的過渡;另一方面也可滿足生長發育的營養需要。 輔食添加不及時, 會影響孩子咀嚼功能發育, 導致兩三歲的孩子還依賴奶瓶及稀粥, 拒絕咀嚼吞咽固體食物。

生活起居不規律。 學齡前兒童的消化器官尚未發育完善, 消化酶和胃酸分泌較成人少, 消化功能不穩定, 極易受到外界因素的干擾。 飲食不定時定量、睡眠不足或過量、缺少適量的活動, 都會影響胃腸功能的正常運轉, 導致孩子食欲下降。

吃飯環境太嘈雜。 吃飯時開著電視、大聲喧嘩等都會影響孩子的胃口。 在嘈雜的環境下, 孩子不能集中注意力, 也無暇顧及食物的味道和質地,

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久而久之會對吃飯越來越沒興趣。

那麼, 家長應該如何針對孩子的吃飯難題“對症下藥”呢?

1.減少零食, 從家長自己做起。 “言傳不如身教”, 孩子模仿能力極強, 家長飲食習慣不健康, 自然會影響孩子。 零食可以給, 卻不可過量, 尤其垃圾食品應儘量不給, 以免影響孩子吃正餐。

2.增加趣味, 促進孩子的食欲。 讓孩子一起參與做飯的過程, 如買菜、洗菜等, 在食物做法上要盡可能有變化, 選購孩子喜愛的餐具, 讓孩子自己進食等等, 都會增加孩子吃飯的樂趣。

3.充足的睡眠, 適量的運動。 這會使孩子的胃腸道功能保持在最佳狀態。

4.固定開飯時間。 開飯時間一到, 家人儘量一同在餐桌上用餐。 給孩子適量的飯菜, 家人吃完時要同時收走孩子的食物,

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無論吃完與否, 不再給任何零食。 做到正餐定時給, 過時不候。 久而久之, 孩子便會養成定時、定量吃飯的習慣。

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