寶寶不好好睡覺怎麼解決

常有孩子的家長抱怨孩子不想睡覺或睡覺不老實：“怎能解決寶寶不好好睡覺的問題?”

寶寶不好好睡覺怎麼解決
根據我們的瞭解， 托兒所的孩子， 有的上床後很快就進入夢鄉， 而有的孩子睡不老實， 也有些孩子躺在床上無論如何也睡不著。 造成寶寶睡眠難， 要區分個體的差異。 有的寶寶睡覺的時間比別人少， 晚上睡覺比較晚， 讓他好好睡覺， 他就在床上翻來覆去地折騰， 但是寶寶白天的精神卻不錯， 活潑好動。 由此可見， 這種寶寶睡覺時間的確比一般的孩子少。 對這樣的寶寶， 我們只能順其自然， 不能強求寶寶好好睡覺。 而且， 寶寶不好好睡覺通常還有以下的原因： 1. 疲勞過度。 睡前玩的時間太長使情緒興奮過度;或者白天受了某些驚嚇， 心情比較焦慮， 神經情緒不能放鬆， 得不到抑制。 導致寶寶不能好好睡覺。 2. 臥室及臥具不舒適。 最常見的是室內空氣流通不佳， 室內溫度過高或過低， 臥室光線過亮， 沒有良好的睡眠環境。 3. 飲食不當。 晚飯吃太多的高蛋白、高脂肪的食物， 增加消化道的負擔， 使胃不停地蠕動進行消化， 又影響了睡眠的品質。 這點經常被父母所疏忽。 4. 運動量不足。 有的寶寶天生活潑好動， 精力旺盛。 同樣的運動量， 別人已經累了， 他還沒個夠， 這種寶寶需要消耗更多的精力。 還有的孩子則是由於各種原因造成運動量不足， 白天運動不足會導致血液迴圈不良， 所以導致寶寶不好好睡覺。 5. 疾病的影響。 寶寶身體上常會有一些小毛小病， 不那麼舒服， 如頭痛、咽痛、鼻炎、有蛔蟲等， 而這些不舒服又常常得不到大人重視， 沒能及時幫助孩子消除， 影響了寶寶好好睡覺。 我們建議建立一個基本固定的睡眠作息制度， 儘量按時起床， 按時睡覺， 夜晚以8：00睡覺最為適宜。 睡覺的環境也要保持安靜， 空氣清新， 室溫以攝氏18～20度為宜， 臥室光線要柔和。 寶寶睡覺的最佳姿勢是右側臥位， 身體略彎曲。 而且晚餐不要吃太飽， 睡前喝一杯溫熱牛奶;並且睡前用稍熱的水浸泡雙腳， 有助於寶寶好好睡覺。 白天儘量多讓孩子參加一些安全、有趣、富有挑戰性的活動， 增加活動量， 有條件的話可適當延長戶外活動時間。