寶寶不愛吃水果 家長要這樣“哄騙”

一、寶寶不愛吃水果， 專家來為你支招

1.讓寶寶認識水果

（1）有機會帶寶寶去果園走一走， 看看掛在樹上的蘋果， 長在藤上的葡萄， 結在樹上的櫻桃， 讓寶寶瞭解水果、認識水果， 對水果產生興趣。

（2）告訴寶寶水果對身體的好處， 如多吃蘋果刷牙時就不會出血， 多吃香蕉就不便秘， 多吃西瓜解渴又營養， 多吃梨的小朋友不上火等等。

2.經常讓寶寶嘗試吃各種水果

（1）每天至少提醒寶寶在三餐之間吃兩次水果， 平時只要不影響正餐， 可以安排寶寶多吃水果。

（2）將水果“花樣翻新”， 如做成水果片、水果串、水果泥、可以沾醬的水果條等，

讓寶寶知道水果也能像其他零食一樣有很多做法， 不僅好吃而且有營養。

（3）讓孩子愛上吃水果， 也可以循序漸進， 先讓寶寶喝鮮榨果汁， 雖然不如整個水果的維生素豐富， 但也保存了水果中的大部分養分， 比其它甜飲料要健康得多。 美國康奈爾大學的研究者發現：當蘋果被切成片後， 孩子所吃下蘋果的數量會增加。 專家認為， 兒童不喜歡吃整個水果的主要原因有兩點。 對於年齡較小的孩子來說， 整個的水果難以咀嚼下嚥；對於年齡稍大一些的女孩子來說， 在其他人面前吃整個蘋果會顯得有些邋遢。

二、寶寶吃水果的最佳時間

一些媽媽認為飯後吃水果可以促進食物消化， 這種想法對於成人來說沒錯，

可對於正在生長發育中的寶寶卻並不適宜。 這是因為， 一些水果中有不少單糖物質， 雖然說它們極易被小腸吸收， 但若是堵在胃中， 就很容易形成胃脹氣， 還可能引起便秘。 所以在飽餐之後不要馬上給寶寶吃水果。

另外， 餐前也不是吃水果的最佳時間。 寶寶的胃容量還比較小， 如果在餐前食用， 就會佔據胃的空間， 影響正餐的攝入。

專家指出， 吃水果的正確時間是在兩餐之間， 飯前1小時和飯後2個小時左右。 首先， 水果中許多成分均是水溶性的， 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。 其次， 水果是低熱量食物， 其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4， 同等豬肉等肉食約1/10。 先吃低熱量食物， 比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。

第三， 許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間， 降低代其氧化、腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響。