寶寶不愛吃蔬菜 媽媽這樣做

寶寶不吃蔬菜， 有的是不喜歡某種蔬菜的特殊味道；有的是由於蔬菜中含有較多的粗纖維， 寶寶的咀嚼能力差， 不容易嚼爛， 難以下嚥， 還有的是由於寶寶有挑食的習慣。

寶寶不吃蔬菜的危害

孩子不喜歡吃菜， 膳食纖維容易缺乏， 而膳食纖維不足會導致寶寶肥胖、高血脂。 不愛吃蔬菜還會導致寶寶破壞腸道環境 ， 經常發生便秘 ；維生素C攝入不足 ， 維生素A攝入不足；熱能攝取過多 ；食欲不振、胃口不好。 長大後也有不愛吃蔬菜的壞習慣。

如何讓寶寶愛上吃蔬菜

寶寶的口味是大人培養出來的， 一般來講小時候沒吃慣的東西，

1、媽媽可以在蔬菜上澆一層寶寶喜歡的調味料， 比如花生醬或者番茄醬。 花生醬裹花菜或者生菜都很好吃。

2、用寶寶喜歡吃的食物去裝飾蔬菜， 比如在番茄周圍搭配一些白軟乾酪， 或者在蒸雞蛋糕里加一些菠菜。

3、把蔬菜藏進寶寶喜歡吃的食物裡， 比如米飯、稀粥或者麵條、餃子、混沌、包子裡。

4、媽媽可以蒸蔬菜， 這樣通常蔬菜味道會比較好。

5、用蔬菜做一些寶寶喜歡的卡通動物或者造型。 比如胡蘿蔔做鼻子， 番茄做耳朵等等，

6、擺出你最愛蔬菜的表情。 大人對食物的喜歡和不喜歡都會傳染給孩子， 所以想要寶寶多吃蔬菜， 最好家人也要多出， 還要擺出喜歡的姿勢和表情。

7、用湯和醬料給不喜歡的蔬菜做掩飾。 把蔬菜切碎、絞爛或者弄成蔬菜泥或者蔬菜餅， 都能讓寶寶很好地吃下去。

8、還可以和寶寶一起動手種蔬菜。 如果有條件的話， 可以在園子裡種蔬菜， 讓他幫你挖土、摘菜、洗菜， 小孩子通常願意吃自己參與的勞動成果。

9、不能強迫寶寶吃蔬菜。 一些有辣味、苦味的蔬菜， 不一定非要強制寶寶去吃， 包括味道有點怪的茴香、胡蘿蔔、韭菜等， 以免讓寶寶對這些食物產生更嚴重的反感。

10、給寶寶一定的獎勵。 對寶寶不愛吃或從未吃過的蔬菜， 讓寶寶嘗一嘗。 雖然寶寶可能僅嘗一點點， 但這樣能讓他們發現更多喜歡吃的東西。 寶寶做得好媽咪一定要及時讚揚和鼓勵， 同時拿出一件小禮物， 讓寶寶獲得意外驚喜。 過幾天媽咪要求寶寶再多嘗一點， 逐漸增加量， 由此使寶寶逐漸接受蔬菜。